Wat is protractie?

Protractie is een anatomische term die wordt gebruikt om de werking van het naar voren en iets uit elkaar trekken van de schouderbladen te beschrijven. Deze scapulaire uitsteeksel produceert een zichtbare duw naar voren van de schouders. Hoewel de term uitsteeksel kan worden gebruikt om een ​​voorwaartse duwende beweging van verschillende andere lichaamsdelen te beschrijven, zoals het hoofd ten opzichte van de nek, verwijst het meestal naar de specifieke actie op de schoudergordel.

Het tegenovergestelde van retractie, waarbij de schouderbladen naar achteren en samen worden gebracht, wordt protractie mogelijk gemaakt door meerdere spiergroepen in het bovenlichaam. Van deze is de meest significante serratus anterior. De serratus anterior bevindt zich net onder de borstspieren en boven de buikspieren aan weerszijden van de ribbenkast. Afkomstig langs de zijkant van de borst van de bovenste acht of negen ribben, wikkelt het rond de zijkant van het lichaam en steekt het in langs de mediale of binnenrand van het schouderblad. Het heeft een geribbeld uiterlijk omdat de vezels evenwijdig lopen aan de ribben: horizontaal en lichtjes naar boven gericht als ze weglopen van de middellijn van het lichaam.

Naast een verlenging van de schouderbladen, helpt de serratus anterior bij scapulaire stabilisatie en rotatie, waardoor de schouderbladen naar boven worden gedraaid terwijl deze naar voren worden getrokken. Deze spier is zeer uitgesproken bij boksers, die het gebruiken om de schouderbladen te strekken terwijl ze een stoot gooien. In dit geval is protractie ook een nuttig hulpmiddel voor verdediging: naar binnen toe afronden van de schouders en ze naar voren trekken creëert een kleiner oppervlak van de romp voor een tegenstander in het land een stoot, en daarom minder gebied om te beschermen met de armen.

Een andere spier die wordt gebruikt bij het uitsteken van schouderbladen is de pectoralis minor. Veel kleiner dan zijn buurman in de borst, de pectoralis major, de pectoralis minor is eronder te vinden. In plaats van de vezels die horizontaal lopen, loopt de pectoralis minor echter loodrecht op de pectoralis major, met zijn vezels verticaal over de bovenste ribbenkast. Via een pees aan het bovenste binnengedeelte van het schouderblad, is de borstspier primair verantwoordelijk voor het indrukken van de schouder of het naar beneden trekken, maar het neemt ook deel aan de uitsteeksel door de binnenrand van het schouderblad naar achteren te kantelen terwijl de serratus de schouderblad naar voren.

Bij veel mensen, vooral degenen die de hele dag voor een computer zitten, zijn de spieren die betrokken zijn bij uitpuilingen strak en overontwikkeld. Deze onbalans kan worden gecorrigeerd door het versterken van de spieren die betrokken zijn bij het terugtrekken, die gevonden worden tussen de schouderbladen in de bovenrug zoals de rhomboids, evenals het strekken van de gradenboog. Dit zal helpen de schouders naar achteren te trekken waar ze thuishoren in neutrale houdingsuitlijning.