Qu'est-ce que la saillie?
La saillie est un terme anatomique utilisé pour décrire l'action de tracer les omoplates antérieurement et légèrement séparées. Cette prraction scapulaire produit une poussée visible en avant des épaules. Bien que le terme protraction puisse être utilisé pour décrire un mouvement de poussée vers l'avant de plusieurs autres parties du corps, comme la tête par rapport au cou, il se réfère le plus souvent à l'action spécifique à la ceinture à l'épaule.
L'opposé de la rétraction, qui consiste à apporter les omoplates en arrière et ensemble, la saillie est rendue possible par plusieurs groupes musculaires dans le haut du corps. Parmi ceux-ci, le plus significatif est le serratus antérieur. L'antérieur serratus est situé juste en dessous des pectoraux et au-dessus des abdominaux de chaque côté de la cage thoracique. Originant le long du côté de la poitrine des huit ou neuf côtes supérieurs, il s'enroule autour du côté du corps et insère le long du bord médial ou intérieur de la lame d'épaule. Il a une apparence côtelée alors que ses fibres se déroulent parAllel aux côtes: horizontalement et inclinant légèrement vers le haut alors qu'ils s'éloignent de la ligne médiane du corps.
En plus de prolonger les omoplates, le serratus antérieur aide à la stabilisation et à la rotation scapulaire, aidant à tourner les omoplates vers le haut lorsqu'elle les attire en avant. Ce muscle est très prononcé dans les boxeurs, qui l'utilisent pour prolonger les omoplates alors qu'ils lancent un coup de poing. Dans ce cas, la prraction est également un outil utile pour la défense: arrondir vers l'intérieur des épaules et les tirer vers l'avant crée une plus petite surface du torse pour un adversaire du punch de terre, et donc moins de zone à protéger avec les bras.
Un autre muscle utilisé dans la protraction des omoplates est la mineure pectorale. Beaucoup plus petit que son voisin dans la poitrine, le pectoral majeur, la mineure pectorale se trouve en dessous. Au lieu que ses fibres fonctionnent horizontalement, cependant, la mineure pectoralese déroule perpendiculairement au pectoral majeur, ses fibres couvrant verticalement la cage thoracique supérieure. Fixant via un tendon à la partie intérieure supérieure de la omoplade, la mineure pectorale est principalement responsable de l'apaisement de l'épaule ou de la tir vers le bas, mais il participe également à la protraction en inclinant le bord intérieur de l'omoplate en arrière alors que le serratus fait avancer l'omand
Chez de nombreuses personnes, en particulier celles qui s'assoient devant un ordinateur toute la journée, les muscles impliqués dans la protraction sont serrés et surdéveloppés. Ce déséquilibre peut être corrigé en renforçant les muscles impliqués dans la rétraction, ceux trouvés entre les omoplates dans le haut du dos comme les rhomboïdes, ainsi que par les rapportis. Cela aidera à retirer les épaules où ils appartiennent à un alignement postural neutre.