Qu'est-ce que la protraction?
La protraction est un terme anatomique utilisé pour décrire l'action de tirer les omoplates antérieurement et légèrement écartées. Cette protubérance scapulaire produit une poussée visible en avant des épaules. Bien que le terme «prolongement» puisse être utilisé pour décrire un mouvement vers l’avant de plusieurs autres parties du corps, telles que la tête par rapport au cou, il fait généralement référence à l’action spécifique au niveau de la ceinture scapulaire.
L'opposé de la rétraction, qui implique de ramener les omoplates en arrière et ensemble, la protraction est rendue possible par plusieurs groupes musculaires du haut du corps. Le plus important est le serratus anterior. Le serratus antérieur est situé juste au-dessous des pectoraux et au-dessus des abdominaux de part et d'autre de la cage thoracique. Originaire des huit ou neuf dernières côtes du haut à la poitrine, elle s'enroule autour du corps et s'insère le long du bord interne ou interne de l'omoplate. Ses fibres sont parallèles aux côtes: horizontalement et légèrement orientées vers le haut à mesure qu'elles s'éloignent de la ligne médiane du corps.
En plus de prolonger l'omoplate, le serratus anterior aide à la stabilisation et à la rotation de la scapula, aidant à faire pivoter les omoplates vers le haut à mesure qu'il les tire vers l'avant. Ce muscle est très prononcé chez les boxeurs, qui l'utilisent pour prolonger l'omoplate lorsqu'ils lancent un coup de poing. Dans ce cas, la protraction est également un outil de défense utile: le fait de tourner les épaules vers l’intérieur et de les tirer vers l’avant crée une plus petite surface du torse pour un adversaire qui frappe un coup de poing et, par conséquent, moins de zone à protéger avec les bras.
Le muscle pectoral est un autre muscle utilisé pour la protubérance de l’omoplate. Beaucoup plus petit que son voisin dans la poitrine, le pectoral majeur, le pectoral mineur se trouve en dessous. Cependant, au lieu que ses fibres s'étendent horizontalement, le pectoralis minor s'étend perpendiculairement au pectoralis major, ses fibres s'étendant verticalement sur la cage thoracique supérieure. Fixé par un tendon sur la partie interne supérieure de l'omoplate, le petit pectoral est principalement responsable de la dépression de l'épaule ou de son abaissement, mais il participe également à la protraction en inclinant le bord intérieur de l'omoplate vers l'arrière lorsque le serratus tire vers le bas. omoplate en avant.
Chez de nombreux individus, en particulier ceux qui restent assis devant un ordinateur toute la journée, les muscles impliqués dans la protraction sont contractés et surdéveloppés. Ce déséquilibre peut être corrigé en renforçant les muscles impliqués dans la rétraction, ceux qui se trouvent entre les omoplates dans le haut du dos, comme les rhomboïdes, et en étirant les rapporteurs. Cela aidera à tirer les épaules vers l'arrière, là où elles appartiennent, dans un alignement postural neutre.