Vad är protektion?

Protektion är en anatomisk term som används för att beskriva handlingen för att dra axelbladen anteriort och lätt isär. Denna scapular utdragning ger en synlig tryckning framåt av axlarna. Medan termen protektion kan användas för att beskriva en framåtgående rörelse av flera andra kroppsdelar, såsom huvudet relativt halsen, hänvisar det oftast till den specifika handlingen vid axelbandet.

Det motsatta av tillbakadragande, vilket innebär att axelbladen är bakåt bakåt och ihop, möjliggör utdragning av flera muskelgrupper i överkroppen. Av dessa är den viktigaste serratus anterior. Serratus anterior är beläget precis under pectorals och ovanför buken på båda sidor om ribben. Ursprunget längs bröstsidan från de översta åtta eller nio revbenen, lindas runt kroppens sida och sätter in längs medialen eller inre kanten av axelbladet. Det har ett ribbat utseende eftersom fibrerna löper parallellt med revbenen: horisontellt och vinklar något uppåt när de reser bort från kroppens mittlinje.

Förutom att förlänga scapulae, hjälper serratus anterior vid scapular stabilisering och rotation, vilket hjälper till att vrida axelbladen uppåt när det drar dem anteriort. Denna muskel är mycket uttalad i boxare, som använder den för att utöka scapulaen när de kastar ett slag. I detta fall är utdragning också ett användbart verktyg för försvar: att inrunda runt axlarna och dra dem framåt skapar en mindre ytarea på överkroppen för en motståndare landet en stans, och därför mindre område att skydda med armarna.

En annan muskel som används vid utdragning av axelblad är pectoralis minor. Mycket mindre än sin granne i bröstet, pectoralis major, pectoralis minor finns under den. Istället för att dess fibrer löper horisontellt går emellertid pectoralis minor vinkelrätt mot pectoralis major, med dess fibrer vertikalt som spänner över den övre ribborgen. När pectoralis minor är fäst via en sena på det övre insidan av axelbladet, är det huvudsakligen ansvaret för att trycka ner axeln, eller dra den nedåt, men den deltar också i utdragning genom att luta den inre kanten på scapula bakåt när serratus drar scapula framåt.

I många individer, särskilt de som sitter framför en dator hela dagen, är musklerna som är involverade i protektion snäva och överutvecklade. Denna obalans kan korrigeras genom att stärka musklerna som är involverade i tillbakadragningen, de som finns mellan axelbladen i övre ryggen som romboiderna, samt sträcka gradskivorna. Om du gör det hjälper du att dra tillbaka axlarna där de hör hemma i en neutral postural inriktning.