Co je prodlužování?

Protakce je anatomický termín používaný k popisu účinku nakreslení lopatků předních a mírně od sebe. Tato scapulární protakce vytváří viditelný tlak vpřed od ramen. Zatímco termín protažení lze použít k popisu pohybu pro tlak vpřed několika dalších částí těla, jako je hlava vzhledem k krku, nejčastěji se týká konkrétní akce v ramenního opasku.

Opak zatažení, který zahrnuje přivedení lopatek dozadu a dohromady, je protažení umožněno několika svalovými skupinami v horní části těla. Z nich je nejvýznamnější Serratus přední. Serratus přední je umístěn těsně pod prsními a nad břichami na obou stranách hrudního koši. Pochází podél boku hrudníku od nejvyšších osmi nebo devíti žeber, ovine se kolem boku těla a vkládá podél střední nebo uvnitř okraje lopatky. Má žebrovaný vzhled, když jeho vlákna běží jakoAlel k žebrům: horizontálně a mírně nakloní nahoru, když cestují od střední linie těla.

Kromě protahování lopatky pomáhají Serratus přední stabilizaci a rotaci, což pomáhá otočit lopatky nahoru, když je přitahuje předně. Tento sval je velmi výrazný u boxerů, kteří jej používají k protažení lopatky, když házejí úder. V tomto případě je protažení také užitečným nástrojem pro obranu: vnitřní zaokrouhlování ramen a jejich tahání vpřed vytváří menší povrchovou plochu trupu pro soupeře úder, a proto menší oblast pro ochranu paží.

Dalším svalu použitým při prodloužení lopatky je pectoralis minor. Mnohem menší než jeho soused v hrudi, pectoralis major, se pod ním nachází menší pectoralis. Místo toho, aby jeho vlákna běžela vodorovně, však pectoralis minorBěží kolmo k pectoralis major, s vlákny svisle překlenují horní hrudní koš. Připevňování šlachy k vrcholu uvnitř části lopatky je pectoralis minor primárně zodpovědná za stisknutí ramene nebo ji tahání dolů, ale také se podílí na protažení nakloněním vnitřního okraje lopatky dozadu, když serratus přitahuje škálu dopředu.

U mnoha jedinců, zejména těch, kteří sedí celý den před počítačem, jsou svaly zapojené do protahování těsné a přehnané. Tuto nerovnováhu lze korigovat posílením svalů zapojených do zatažení, ty, které se nacházejí mezi lopatkami v horní části zad, jako jsou kosočtverce, jakož i natažením úhloměrů. Pokud tak učiníte, pomůže vytáhnout ramena zpět tam, kde patří do neutrálního posturálního zarovnání.