延長とは何ですか？

引き延ばしは、肩甲骨を前方にわずかに引き離す動作を説明するために使用される解剖学的用語です。 この肩甲骨の引き延ばしは、目に見える肩の押し出しをもたらします。 引き伸ばしという用語は、首に対する頭など、他のいくつかの身体部分の前方への押し込み運動を表すために使用できますが、最も一般的には肩のガードルでの特定の動作を指します。

収縮は、肩甲骨を後ろに引き寄せることを含み、上半身の複数の筋肉群により収縮が可能になります。 これらのうち、最も重要なのは前鋸筋です。 前胸筋は胸郭のすぐ下、胸郭の両側の腹部の上にあります。 胸部の側面に沿って、最上部の8つまたは9つのtop骨から始まり、体の側面を包み込み、肩甲骨の内側または内側の端に沿って挿入します。 繊維はrib骨と平行に走るので、rib骨のように見えます。体の正中線から遠ざかるにつれて水平方向にわずかに上方に傾斜します。

肩甲骨を伸ばすことに加えて、前方の鋸筋は肩甲骨の安定化と回転を助け、肩甲骨を前方に引っ張るときに肩甲骨を上に向けるのを助けます。 この筋肉は、パンチを投げるときに肩甲骨を伸ばすために使用するボクサーで非常に顕著です。 この場合、長引くことも防御に役立つツールです。肩を内側に丸めて前方に引くと、胴体の表面積が小さくなり、相手がパンチを打つため、腕で保護する領域が少なくなります。

肩甲骨の伸展に使用される別の筋肉は小胸筋です。 胸の隣の大胸筋、大胸筋よりもはるかに小さく、その下にあります。 しかし、胸筋は水平に走るのではなく、大胸筋に垂直に走り、その繊維は上胸郭に垂直に広がります。 腱を介して肩甲骨の上部内側部分に取り付けると、胸筋は主に肩を押し下げたり、下に引っ張ったりしますが、肩甲骨が内側に引っ張られると肩甲骨の内側の端を後方に傾けることで延期にも関与します肩甲骨前方。

多くの人、特に一日中コンピューターの前に座っている人では、引き延ばしに関係する筋肉が硬く、発達しすぎています。 この不均衡は、収縮に関与する筋肉、ひし形のような背中上部の肩甲骨の間にある筋肉を強化し、分度器を伸ばすことで修正できます。 そうすることで、肩をニュートラルな姿勢の位置に戻すことができます。