Wat is nodig voor een gezond zenuwstelsel?
De beste manier om een gezond zenuwstelsel te behouden, is het lichaam te voorzien van algehele voedingsondersteuning. Defecten komen bijna altijd ook voor in het zenuwstelsel. In het bijzonder spelen koolhydraten, eiwitten, calcium en andere voedingsstoffen een sleutelrol in het functioneren van het zenuwstelsel en de hersenen. Bepaalde vitamines, waaronder vitamine B1, B6 en B12, hebben een speciale invloed op een gezond zenuwstelsel. Bovendien zijn goede vetten en water essentieel voor het goed functioneren van het zenuwstelsel, vooral gezien het feit dat de hersenen voornamelijk uit deze twee bestaan. Hoewel het kiezen van een gezonde levensstijl over het algemeen een belangrijk aspect is van het behoud van lichaamsfuncties, kunnen personen ook bepaalde activiteiten uitvoeren die specifiek zijn ontworpen om het zenuwstelsel te oefenen.
Koolhydraten zijn essentieel om de hersenen de energie te geven die ze nodig hebben om een gezond zenuwstelsel te behouden, omdat de hersenen glucose tien keer sneller verbranden dan enig ander lichaamsweefsel. Complexe koolhydraten zijn ideaal om de hersenen van voldoende continue energie te voorzien om hun volledige potentieel te bereiken. Ze worden meestal gevonden in havermout, bruine rijst en zemelen. Eiwitten vormen de essentiële bouwstenen voor alle delen van het lichaam en zijn daarom van cruciaal belang voor het behoud van de zenuwen en de hersenen. Deze zijn te vinden in vlees, vis, noten en zuivelproducten.
Calcium ondersteunt het lichaam door de zenuwimpulsgeleiding en spiercontractie te handhaven. Volle melk is een populaire bron van calcium, maar deze voedingsstof komt ook voor in bepaalde soorten fruit en groene bladgroenten. Choline is een andere voedingsstof die nodig is voor een gezond zenuwstelsel omdat het specifiek helpt bij het opbouwen van de neurotransmitters die elektrische impulsen door de hersenen geleiden. Dit kan worden gevonden in pinda's, eigeel en lever.
Vitamine B1 of thiamine helpt de productie van aminozuren te stimuleren, de noodzakelijke bouwstenen voor een gezond zenuwstelsel. Thiamine komt voornamelijk voor in bruine rijst, varkensvlees en volkorenbrood. Vitamine B6 is ook bekend als pyridoxine en levert de benodigde materialen voor de vorming van neurotransmitters. Aardappelen, vis en peulvruchten bevatten veel vitamine B6. Vitamine B12 is essentieel voor myeline, het zenuwbeschermende coatingmateriaal en wordt aangetroffen in eieren, melk en rood vlees.
Bijna 70% van het menselijk brein bestaat uit water en 50 tot 60% van het resterende droge gewicht bestaat uit vet, waardoor deze twee essentieel zijn voor een goede hersenfunctie. Om communicatie binnen de hersenen en tussen de hersenen en het lichaam te vergemakkelijken, is het essentieel dat u altijd goed gehydrateerd bent. Gezond vet is te vinden in noten, oliën en koudwatervissen zoals zalm, makreel en tonijn. Vooral omega-3-vetzuren zijn belangrijk en vormen 35% van het hersenvet.
Een voedzame levensstijl is over het algemeen de veiligste manier om een gezond zenuwstelsel te behouden, inclusief het vermijden van verharde oliën, overmatig alcoholgebruik en blootstelling aan chemicaliën zoals pesticiden. Adequaat stress- en stemmingsmanagement kan ook aanzienlijk bijdragen tot het behoud van de algemene gezondheid. Bovendien kunnen personen bepaalde oefeningen uitvoeren die specifiek het zenuwstelsel beïnvloeden. Als u bijvoorbeeld 15 minuten per dag zo schoon mogelijk op papier schrijft, worden alle belangrijke aspecten van het zenuwstelsel van het lichaam ernstig aangetast.