건강한 신경계에 필요한 것은 무엇입니까?

건강한 신경계는 몸 전체를 영양 적으로 지원함으로써 가장 잘 유지됩니다. 모든 결함은 거의 항상 신경계에 영향을 미치기 위해 다시 올 것입니다. 탄수화물, 단백질, 칼슘 및 기타 영양소는 특히 신경계 및 뇌의 기능에서 특히 중요한 역할을합니다. 비타민 B1, B6 및 B12를 포함한 특정 비타민은 특히 건강한 신경계에 영향을 미칩니다. 또한 뇌가 주로이 두 가지로 구성되어 있다는 사실을 감안할 때 적절한 지방과 물은 적절한 신경계 기능에 필수적입니다. 전체적으로 건강한 생활 방식을 선택하는 것이 신체 기능을 유지하는 데 중요한 요소이지만 개인은 신경계를 운동하도록 특별히 설계된 특정 활동을 수행 할 수도 있습니다.

탄수화물은 뇌가 다른 신체 조직보다 포도당을 10 배 빠르게 연소하기 때문에 건강한 신경계를 유지하는 데 필요한 에너지를 뇌에 제공하는 데 필수적입니다. 복잡한 탄수화물은 뇌에 충분한 잠재력을 발휘할 수있는 충분한 연속 에너지를 뇌에 공급하는 데 이상적이며 오트밀, 현미 및 밀기울에서 가장 많이 사용됩니다. 단백질은 신체의 모든 영역에 필수적인 빌딩 블록을 제공하여 신경과 뇌를 유지하는 데 필수적입니다. 육류, 생선, 견과류 및 유제품에서 찾을 수 있습니다.

칼슘은 신경 자극 전도와 근육 수축을 유지하여 신체를 돕습니다. 전유는 칼슘의 인기있는 공급원이지만이 영양소는 특정 과일과 녹색 채소에서 발견 될 수 있습니다. 콜린은 뇌를 통해 전기 충격을 전달하는 신경 전달 물질을 형성하는 데 도움을주기 때문에 건강한 신경계에 필요한 또 다른 영양소입니다. 땅콩, 달걀 노른자 및 간에서 찾을 수 있습니다.

비타민 B1 또는 티아민은 건강한 신경계에 필요한 빌딩 블록 인 아미노산 생산을 촉진시킵니다. 티아민은 특히 현미, 돼지 고기 및 통밀 빵에서 찾을 수 있습니다. 비타민 B6는 피리독신으로도 알려져 있으며 신경 전달 물질 생성에 필요한 물질을 제공합니다. 감자, 생선 및 콩과 식물은 특히 비타민 B6가 높습니다. 비타민 B12는 신경을 보호하는 코팅 물질 인 미엘린에 필수적이며 계란, 우유 및 육류에서 찾을 수 있습니다.

인간의 뇌의 거의 70 %는 물로 구성되어 있으며, 나머지 건조 중량의 50 ~ 60 %는 지방이므로이 두 가지가 적절한 뇌 기능에 절대적으로 필요합니다. 완전히 수분을 공급하는 것은 뇌와 신체 사이의 의사 소통을 촉진하는 데 필수적입니다. 건강한 지방은 견과류, 오일 및 연어, 고등어 및 참치와 같은 냉수 어류에서 발견 될 수 있습니다. 특히 오메가 -3 지방산은 뇌 지방의 35 %를 구성하는 것이 중요합니다.

영양가있는 생활 양식은 일반적으로 수소화 된 오일의 피, 과도한 알코올 소비 및 살충제와 같은 화학 물질에 대한 노출을 포함하여 건강한 신경계를 유지하는 가장 확실한 방법입니다. 적절한 스트레스와 기분 관리는 전반적인 건강 유지에 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한 개인은 신경계를 구체적으로 사용하는 특정 운동을 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 가능한 한 깔끔하게 하루 15 분 동안 종이에 글을 쓰면 신체의 신경계의 모든 주요 측면에 크게 관여합니다.