건강한 신경계에 필요한 것은 무엇입니까?

건강한 신경계는 신체를 영양 적으로 지원함으로써 가장 잘 유지됩니다. 모든 결함은 거의 항상 신경계에 영향을 미치기 위해 돌아옵니다. 탄수화물, 단백질, 칼슘 및 기타 영양소는 특히 신경계와 뇌의 기능에 중요한 역할을합니다. 비타민 B1, B6 및 B12를 포함한 특정 비타민은 특히 건강한 신경계에 영향을 미칩니다. 또한, 우수한 지방과 물은 적절한 신경계 기능에 필수적입니다. 특히 뇌가 주로이 두 가지로 구성되어 있다는 사실을 감안할 때. 전체적으로 건강한 생활 양식 선택은 신체 기능을 유지하는 데있어 핵심적인 측면이지만, 개인은 신경계를 행사하도록 특별히 설계된 특정 활동을 수행 할 수도 있습니다.

탄수화물은 뇌가 다른 신체 조직보다 10 배 빠르기 때문에 뇌에 에너지를 제공하는 데 필요한 에너지를 제공하는 데 필수적입니다. 복잡한 카보YDRATE는 뇌에 충분한 연속 에너지를 제공하기에 이상적이며 오트밀, 현미 및 밀기울에서 가장 자주 구할 수 있습니다. 단백질은 신체의 모든 영역에 필수 빌딩 블록을 제공하므로 신경과 뇌를 유지하는 데 필수적입니다. 이들은 고기, 생선, 견과류 및 유제품에서 찾을 수 있습니다.

칼슘은 신경 충동 전도와 근육 수축을 유지함으로써 신체를 돕습니다. 전유는 인기있는 칼슘 공급원이지만,이 영양소는 특정 과일과 녹색의 잎이 많은 채소에서도 발견 될 수 있습니다. 콜린은 건강한 신경계에 필요한 또 다른 영양소입니다. 특히 뇌를 통해 전기 충동을 통과하는 신경 전달 물질을 구축하는 데 도움이됩니다. 이것은 땅콩, 계란 노른자 및 간에서 찾을 수 있습니다.

비타민 B1 또는 티아민은 필요한 빌딩 블록 인 아미노산의 생산을 발전시키는 데 도움이됩니다. f또는 건강한 신경계. 티아민은 특히 현미, 돼지 고기 및 통밀 빵에서 발견 될 수 있습니다. 비타민 B6은 피리 독신으로도 알려져 있으며 신경 전달 물질 생성에 필요한 물질을 제공합니다. 감자, 생선 및 콩류는 특히 비타민 B6이 높습니다. 비타민 B12는 신경을 보호하는 코팅 물질 인 미엘린에 필수적이며 계란, 우유 및 붉은 고기에서 찾을 수 있습니다.

인간 뇌의 거의 70%가 물로 구성되며 나머지 건조 체중의 50 ~ 60%가 지방이므로 적절한 뇌 기능에 절대적으로 필요합니다. 완전히 수분을 유지하는 것은 뇌와 뇌와 신체 사이의 의사 소통을 촉진하는 데 기본입니다. 건강한 지방은 견과류, 오일 및 연어, 고등어 및 참치와 같은 냉수 물고기에서 발견 될 수 있습니다. 오메가 -3 지방산은 특히 뇌의 지방의 35%를 구성하는 것이 중요합니다.

영양가있는 라이프 스타일은 일반적으로 건강한 긴장을 유지하는 가장 확실한 방법입니다.수소화 오일 회피, 과도한 알코올 소비 및 살충제와 같은 화학 물질 노출을 포함한 TEM. 적절한 스트레스와 기분 관리는 또한 전반적인 건강을 유지하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다. 또한 개인은 신경계를 구체적으로 사용하는 특정 운동을 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 가능한 한 깔끔하게 하루 15 분 동안 종이에 쓰기