Wat is slaaponderhoud slapeloosheid?
Slaaponderhoud slapeloosheid verwijst naar een probleem om een hele nacht in slaap te blijven. Mensen die last hebben van het probleem kunnen normaal in slaap vallen voor het slapengaan, maar ze worden spontaan midden in de nacht wakker. Na het wakker worden, kan een persoon mogelijk enkele uren niet of niet meer in slaap vallen. Slaaponderhoud slapeloosheid is meestal een tijdelijk probleem dat optreedt tijdens perioden van stress, maar voor sommigen kan het een chronische overlast worden die de dagelijkse activiteiten en de gezondheid schaadt. Een persoon die frequente insomnie-afleveringen ervaart, kan proberen verlichting te vinden met huismiddeltjes om stress, vrij verkrijgbare slaapmiddelen of voorgeschreven medicijnen te verminderen.
Er zijn veel mogelijke oorzaken van slaaponderhoud slapeloosheid, en het identificeren van onderliggende triggers kan een persoon helpen slapeloze nachten te overwinnen. Stress is een belangrijke factor voor de meeste mensen, die zich zorgen maken over schoolwerk, aanstaande verplichtingen of andere levenssituaties. Het consumeren van cafeïne, alcohol of tabaksproducten, vooral bij het slapengaan, kan ertoe leiden dat iemand 's nachts beweegt. Andere factoren kunnen zijn het eten van suikerhoudende voedingsmiddelen, naar bed gaan op inconsistente momenten of het starten van een nieuwe dienst. Sommige voorgeschreven en vrij verkrijgbare medicijnen kunnen ook slapeloosheid bij het slapen veroorzaken.
Als slapeloosheidsproblemen meer dan een of twee keer per week optreden, wordt het probleem als ernstig beschouwd en kan het een teken zijn van een onderliggende aandoening. Mensen met chronische ziekten of verwondingen kunnen wakker worden van pijn en niet in staat zijn om weer te gaan slapen. Rusteloze benen syndroom en slaapapneu kunnen er ook voor zorgen dat een persoon plotseling en in een waakzame toestand ontwaakt.
Slaaponderhoud slapeloosheid kan leiden tot overdag vermoeidheid, prikkelbaarheid en problemen op het werk. Als slapeloosheid een constant probleem wordt, kan dit de lichamelijke en geestelijke gezondheid gaan schaden. Mensen die niet in staat zijn om voldoende slaap te krijgen, ervaren vaak gewichtstoename, hoofdpijn en spijsverteringsproblemen. Na verloop van tijd lijdt het immuunsysteem, wat kan leiden tot frequente ziekten en infecties. Sommige mensen raken depressief of ontwikkelen ernstige angststoornissen door gebrek aan slaap.
Een persoon die af en toe slapeloosheid in slaaponderhoud ervaart, kan proberen het probleem op te lossen door betere gewoonten voor het slapengaan in te stellen. Door 's avonds cafeïnehoudende dranken en alcohol te vermijden, kunnen veel mensen de hele nacht beter slapen. Het is ook belangrijk om een stabiele nachtrust te creëren en een comfortabele, ontspannende nachtelijke routine. Als stress een probleem is, kan een persoon counseling, zelfhulpboeken of yoga overwegen.
Artsen en psychologen kunnen ook mensen met chronische slaaponderhoud helpen. Een arts kan besluiten om de medicatie van een persoon te veranderen of een slaapmiddel voor te schrijven om het lichaam en de hersenen 's nachts te kalmeren. Gedragstherapiesessies helpen veel mensen de redenen te identificeren waarom ze niet goed kunnen slapen en leren hoe ze deze kunnen overwinnen. De meeste gevallen van slapeloosheid kunnen worden genezen zolang patiënten bereid zijn hulp te zoeken.