Co to jest bezsenność snu?
Bezsenność w zakresie snu odnosi się do trudności z zasypianiem przez całą noc. Ludzie, którzy cierpią na problem, mogą zasnąć normalnie przed snem, ale budzą się spontanicznie w środku nocy. Po przebudzeniu osoba może nie być w stanie zasnąć przez kilka godzin, jeśli w ogóle. Bezsenność w zakresie snu jest zwykle tymczasowym problemem, który występuje w okresach wysokiej stresu, ale dla niektórych może stać się przewlekłym uciążliwością, która upośledza codzienne czynności i zdrowie. Osoba, która doświadcza często epizodów bezsenności, może spróbować znaleźć ulgę w domowych środkach zaradczych w celu zmniejszenia stresu, bez recepty pomocy snu lub leków na receptę.
Istnieje wiele możliwych przyczyn bezsenności utrzymania snu, a identyfikacja podstawowych wyzwalaczy może pomóc osobie przezwyciężyć bezsenne noce. Stres jest głównym czynnikiem dla większości ludzi, którzy mogą martwić się pracą szkolną, zbliżającymi się obowiązkami lub innymi sytuacjami życiowymi. Spożywanie produktów kofeiny, alkoholu lub tytoniu,Zwłaszcza w pobliżu snu może spowodować, że osoba się miesza w nocy. Inne czynniki mogą obejmować jedzenie słodkich potraw, chodzenie spać w niespójnych czasach lub rozpoczęcie nowej zmiany pracy. Niektóre leki na receptę i bez recepty mogą również wywoływać bezsenność utrzymania snu.
Jeśli problemy bezsenności występują więcej niż raz lub dwa razy w tygodniu, problem jest uważany za poważny i może być oznaką zaburzenia podstawowego. Ludzie, którzy mają przewlekłe choroby lub obrażenia, mogą obudzić się z bólu i nie mogą wrócić do snu. Zespół niespokojnych nóg i bezdech senny mogą również spowodować, że osoba budzi się nagle i w stanie ostrzeżenia.
Bezsenność snu może prowadzić do nadmiernego zmęczenia w ciągu dnia, drażliwości i problemów skupiających się w pracy. Jeśli bezsenność staje się stałym problemem, może zacząć zaburzać zdrowie fizyczne i psychiczne. Ludzie, którzy nie są w stanie uzyskać wystarczającej ilości snu, często doświadczają przyrostu masy ciała, bóle głowy i problemy trawienne. Z czasem układ odpornościowy cierpi, co może prowadzić do częstych chorób i infekcji. Niektóre osoby wślizgują się w depresję lub rozwijają poważne zaburzenia lękowe z powodu braku snu.
Osoba, która od czasu do czasu doświadcza bezsenności snu, może spróbować rozwiązać problem, ustalając lepsze nawyki snu. Unikanie napojów kofeinowych i alkoholu wieczorem pomaga wielu ludziom spać spokojniej przez całą noc. Ważne jest również, aby ustanowić stałą porę snu i wygodną, relaksującą nocną rutynę. Jeśli stres jest problemem, jednostka może rozważyć poradnictwo, książki samopomocy lub jogę.
Lekarze i psychologowie mogą również pomóc osobom z przewlekłą bezsennością snu. Lekarz może zdecydować się na zmianę leków osoby lub przepisanie pomocy śpiącej, aby uspokoić ciało i mózg w nocy. Sesje terapii behawioralnej pomagają wielu osobom zidentyfikować powody, dla których nie mogą spać spokojnie i nauczyć się, jak się ogłaszaćja. Większość przypadków bezsenności można wyleczyć, o ile osoby cierpiące są skłonni szukać pomocy.