수면 유지 불면증이란 무엇입니까?

수면 유지 불면증은 밤새 잠을 자지 못하는 것을 말합니다. 이 문제로 고통받는 사람들은 취침 시간에 정상적으로 잠들 수 있지만 한밤중에 자발적으로 깨어납니다. 깨어 난 후, 사람은 몇 시간 동안 잠들지 못할 수도 있습니다. 수면 유지 불면증은 일반적으로 스트레스가 많은 기간 동안 발생하는 일시적인 문제이지만 일부의 경우 일상적인 활동과 건강을 손상시키는 만성적 폐가 될 수 있습니다. 불면증이 자주 발생하는 사람은 스트레스, 비처방 수면 보조제 또는 처방약을 줄이기 위해 가정 요법으로 구제를 시도 할 수 있습니다.

수면 유지 불면증의 원인은 여러 가지가 있으며 근본적인 유발 요인을 식별하면 사람이 잠 못 드는 밤을 극복하는 데 도움이됩니다. 스트레스는 학업, 임박한 의무 또는 기타 생활 상황에 대해 걱정할 수있는 대부분의 사람들에게 중요한 요소입니다. 카페인, 알코올 또는 담배 제품, 특히 취침 시간 근처에서 소비하면 밤에 사람이 저 어질 수 있습니다. 다른 요인으로는 단 음식을 먹거나, 일관되지 않은 시간에 잠자리에 들거나, 새로운 작업 교대를 시작할 수 있습니다. 일부 처방전과 처방전없이 구입할 수있는 약물은 수면 유지 불면증을 유발할 수도 있습니다.

불면증 문제가 일주일에 한 두 번 이상 발생하면 문제는 심각한 것으로 간주되며 근본적인 장애의 징후 일 수 있습니다. 만성 질환이나 부상을당한 사람은 고통으로 깨어 다시 잠을 잘 수 없습니다. 불안한 다리 증후군과 수면 무호흡증은 또한 갑작스럽고 경고 상태에있게됩니다.

수면 유지 불면증은 과도한 주간 피곤함, 과민성 및 직장에 집중하는 문제로 이어질 수 있습니다. 불면증이 끊임없는 문제가되면 신체적, 정신적 건강을 손상시킬 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들은 종종 체중 증가, 두통 및 소화 문제를 경험합니다. 시간이 지남에 따라 면역 체계가 손상되어 빈번한 질병과 감염이 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 수면 부족으로 우울증에 빠지거나 심각한 불안 장애가 발생합니다.

수면 유지 불면증을 자주 경험하는 사람은 더 나은 취침 습관을 설정하여 문제를 해결하려고 시도 할 수 있습니다. 저녁에 카페인 음료와 알코올을 피하면 많은 사람들이 밤에 더 잘 자도록 도와줍니다. 안정된 취침 시간과 편안하고 편안한 야간 근무 시간을 설정하는 것도 중요합니다. 스트레스가 문제라면 개인은 상담, 자조 서적 또는 요가를 고려할 수 있습니다.

의사와 심리학자는 만성 수면 유지 불면증 환자를 도울 수 있습니다. 의사는 밤에 몸과 뇌를 진정시키기 위해 약물을 바꾸거나 수면 보조제를 처방하기로 결정할 수 있습니다. 행동 요법 세션은 많은 사람들이 제대로 잠을 잘 수없는 이유를 파악하고 극복하는 방법을 배우도록 도와줍니다. 고통받는 사람들이 도움을 구하는 한 대부분의 불면증은 치료할 수 있습니다.