수면 유지 불면증이란 무엇입니까?

수면 유지 보수 불면증은 밤새 잠들기가 어려운 것을 말합니다. 문제로 고통받는 사람들은 취침 시간에 정상적으로 잠들 수 있지만 한밤중에 자발적으로 깨어납니다. 깨어 난 후에는 사람이 몇 시간 동안 잠들 수 없을 수도 있습니다. 수면 유지 불면증은 일반적으로 스트레스가 많은 기간 동안 발생하는 일시적인 문제이지만 일부는 일상 활동과 건강을 손상시키는 만성적 인 성가신 일 수 있습니다. 불면증 에피소드가 자주 발생하는 개인은 스트레스, 처방전없이 구입할 수있는 수면 보조제 또는 처방약을 줄이기 위해 가정 요법으로 구호를 찾으려고 노력할 수 있습니다.

수면 유지 불면증의 가능한 원인이 많이 있으며, 근본적인 트리거를 식별하면 사람이 잠들지 않는 밤을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 학교 일, 임박한 의무 또는 기타 생활 상황에 대해 걱정할 수있는 대부분의 사람들에게 주요 요인입니다. 카페인, 알코올 또는 담배 제품 소비,특히 취침 시간에 가까워지면 밤에는 사람이 저어 줄 수 있습니다. 다른 요인으로는 설탕 음식을 먹거나, 일관되지 않은 시간에 잠자리에 들거나, 새로운 작업 전환을 시작하는 것이 포함될 수 있습니다. 일부 처방전 및 처방전없이 구입할 수있는 약물은 또한 수면 유지 불면증을 유발할 수 있습니다.

불면증 문제가 일주일에 한두 번 이상 발생하면 문제는 심각한 것으로 간주되며 근본적인 장애의 징후 일 수 있습니다. 만성 질환이나 부상을 입은 사람들은 고통에 깨어날 수 있으며 다시 잠을 자지 못할 수 있습니다. 불안한 다리 증후군과 수면 무호흡증은 사람이 갑자기 경고 상태로 깨어날 수 있습니다.

수면 유지 불면증은 낮에 피곤함, 과민성 및 직장에서 집중하는 문제로 이어질 수 있습니다. 불면증이 끊임없는 문제가되면 신체적, 정신적 건강을 손상시킬 수 있습니다. 충분한 수면을 취할 수없는 사람들은 종종 체중 증가를 경험합니다., 두통 및 소화 문제. 시간이 지남에 따라 면역 체계는 고통을 겪어 질병과 감염이 자주 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 수면 부족으로 인해 우울증에 빠지거나 심각한 불안 장애가 발생합니다.

가끔 수면 유지 불면증을 경험하는 사람은 더 나은 취침 습관을 설정하여 문제를 해결하려고 시도 할 수 있습니다. 저녁에 카페인 음료와 알코올을 피하면 많은 사람들이 밤새 더 소리로자는 데 도움이됩니다. 꾸준한 취침 시간과 편안하고 편안한 야간 루틴을 설립하는 것도 중요합니다. 스트레스가 문제가되는 경우, 개인은 상담, 자조 책 또는 요가를 고려할 수 있습니다.

의사와 심리학자는 만성 수면 유지 보수 불면증을 가진 사람들을 도울 수 있습니다. 의사는 사람의 약물을 바꾸거나 수면 원조를 처방하여 밤에 몸과 뇌를 진정시키기로 결정할 수 있습니다. 행동 치료 세션은 많은 사람들이 잠을 잘 수없는 이유를 식별하고 오버코를하는 방법을 배우도록 도와줍니다.나에게. 고통 자들이 기꺼이 도움을 구할 수있는 한 대부분의 불면증 사례는 치료 될 수 있습니다.