Vad är sömnunderhållsinomnia?
Sömnunderhåll Insomnia hänvisar till svårigheter att sova en hel natt. Människor som lider av problemet kan somna normalt vid sänggåendet, men de vaknar spontant mitt på natten. Efter att ha vaknat upp kanske en person inte kan somna i flera timmar, om inte alls. Sömnunderhållsinslutning är vanligtvis ett tillfälligt problem som uppstår under högspänningsperioder, men för vissa kan det bli en kronisk olägenhet som försämrar dagliga aktiviteter och hälsa. En person som upplever ofta sömnlöshetsavsnitt kan försöka hitta lättnad med hemläkemedel för att minska stress, sömnhjälpmedel utan disk eller receptbelagda mediciner.
Det finns många möjliga orsaker till sömnunderhålls sömnunderhåll, och att identifiera underliggande triggers kan hjälpa en person att övervinna sömnlösa nätter. Stress är en viktig faktor för de flesta som kan vara oroliga för skolarbete, förestående skyldigheter eller andra livssituationer. Konsumerar koffein, alkohol eller tobaksprodukter,Särskilt nära sänggåendet kan få en person att röra under natten. Andra faktorer kan inkludera att äta sockerhaltiga livsmedel, gå till sängs vid inkonsekventa tider eller starta en ny arbetsskift. Vissa receptbelagda mediciner och receptfria mediciner kan också inducera sömnunderhålls sömnlöshet.
Om problem med sömnlöshet inträffar mer än en eller två gånger i veckan, anses problemet vara allvarligt och kan vara ett tecken på en underliggande störning. Människor som har kroniska sjukdomar eller skador kan vakna av smärta och inte kunna sova igen. Rastlöst bensyndrom och sömnapné kan också få en person att plötsligt väcka och i ett vaket tillstånd.
Sömnunderhållsinslutning kan leda till överdriven trötthet på dagtid, irritabilitet och problem med att fokusera på jobbet. Om sömnlöshet blir ett konstant problem kan det börja försämra fysisk och mental hälsa. Människor som inte kan få tillräckligt med sömn upplever ofta viktökning, huvudvärk och matsmältningsproblem. Med tiden lider immunsystemet vilket kan leda till ofta sjukdomar och infektioner. Vissa människor glider in i depression eller utvecklar allvarliga ångeststörningar på grund av brist på sömn.
En person som upplever tillfällig sömnunderhållsslutning kan försöka avhjälpa problemet genom att skapa bättre sänggåvor. Att undvika koffeinhaltiga drycker och alkohol på kvällen hjälper många människor att sova mer väl under natten. Det är också viktigt att etablera en stadig sänggåendet och en bekväm, avkopplande nattrutin. Om stress är ett problem kan en individ överväga rådgivning, självhjälpsböcker eller yoga.
Läkare och psykologer kan också hjälpa människor med kronisk sömnunderhållsslut. En läkare kan bestämma sig för att ändra en persons mediciner eller förskriva ett sovhjälp för att lugna kroppen och hjärnan på natten. Beteendeterapisessioner hjälper många att identifiera orsakerna till att de inte kan sova sundt och lära sig hur man övercomig dem. De flesta fall av sömnlöshet kan botas så länge som drabbas är villiga att söka hjälp.