Was ist Schlafstörungen?

Schlaflosigkeit bezieht sich auf das Problem, die ganze Nacht zu schlafen. Menschen, die unter dem Problem leiden, können normalerweise einschlafen, bevor sie schlafen gehen, aber sie wachen mitten in der Nacht spontan auf. Nach dem Aufwachen kann eine Person möglicherweise einige Stunden lang nicht einschlafen oder nicht. Schlaflosigkeit ist in der Regel ein vorübergehendes Problem, das in Stressphasen auftritt. Bei manchen kann sie jedoch zu einer chronischen Störung werden, die die täglichen Aktivitäten und die Gesundheit schädigt. Eine Person, die häufig an Schlaflosigkeit leidet, kann versuchen, mit Hausmitteln Abhilfe zu schaffen, um Stress abzubauen, frei verfügbare Schlafmittel oder verschriebene Medikamente.

Es gibt viele mögliche Ursachen für Schlaflosigkeit, und die Identifizierung der zugrunde liegenden Auslöser kann einer Person helfen, schlaflose Nächte zu überwinden. Stress ist ein wichtiger Faktor für die meisten Menschen, die sich Gedanken über Schularbeiten, anstehende Verpflichtungen oder andere Lebenssituationen machen. Der Konsum von Koffein, Alkohol oder Tabakprodukten, insbesondere vor dem Schlafengehen, kann dazu führen, dass jemand nachts Sport treibt. Andere Faktoren können das Essen von zuckerhaltigen Lebensmitteln, das Zubettgehen in inkonsistenten Momenten oder das Starten eines neuen Dienstes sein. Einige verschriebene und frei erhältliche Medikamente können auch zu Schlaflosigkeit führen.

 
Wenn Schlaflosigkeitsprobleme mehr als ein- oder zweimal pro Woche auftreten, wird das Problem als schwerwiegend angesehen und kann ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein. Menschen mit chronischen Krankheiten oder Verletzungen können von Schmerzen aufwachen und nicht mehr einschlafen. Das Restless-Leg-Syndrom und die Schlafapnoe können auch dazu führen, dass eine Person plötzlich und in einem Alarmzustand aufwacht.

Schlafstörungen können tagsüber zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Problemen bei der Arbeit führen. Wenn Schlaflosigkeit zu einem ständigen Problem wird, kann dies die körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen. Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen können, leiden häufig unter Gewichtszunahme, Kopfschmerzen und Verdauungsproblemen. Im Laufe der Zeit leidet das Immunsystem, was zu häufigen Krankheiten und Infektionen führen kann. Manche Menschen werden depressiv oder entwickeln aufgrund von Schlafmangel schwere Angststörungen.

 
Eine Person, die gelegentlich unter Schlaflosigkeit leidet, kann versuchen, das Problem zu lösen, indem sie bessere Schlafgewohnheiten festlegt. Durch die Vermeidung von koffeinhaltigen Getränken und Alkohol am Abend können viele Menschen die ganze Nacht besser schlafen. Es ist auch wichtig, eine stabile Nachtruhe und eine komfortable, entspannende nächtliche Routine zu schaffen. Wenn Stress ein Problem ist, kann eine Person Beratung, Selbsthilfebücher oder Yoga in Betracht ziehen.

Ärzte und Psychologen können auch Menschen mit chronischen Schlafstörungen helfen. Ein Arzt kann entscheiden, die Medikamente einer Person zu ändern oder eine Schlafhilfe zu verschreiben, um Körper und Gehirn nachts zu beruhigen. Verhaltenstherapiesitzungen helfen vielen Menschen, die Gründe zu identifizieren, warum sie nicht gut schlafen können, und zu lernen, wie sie diese überwinden können. Die meisten Fälle von Schlaflosigkeit können geheilt werden, solange die Patienten bereit sind, Hilfe zu suchen.