Was ist Schlafrechtsdämmerung?
Schlafpflege -Schlaflosigkeit bezieht sich auf eine Schwierigkeit, eine ganze Nacht einzuschlafen. Menschen, die unter dem Problem leiden, können normal vor dem Schlafengehen eingraben, aber mitten in der Nacht wachen sie spontan auf. Nach dem Aufwachen kann eine Person in der Lage sein, wenn überhaupt nicht wieder einzuschlafen. Schlafrechtsdämmerung ist normalerweise ein vorübergehendes Problem, das während der Zeit mit hohem Stress auftritt. Für einige kann es jedoch zu einem chronischen Ärgernis werden, der tägliche Aktivitäten und Gesundheit beeinträchtigt. Eine Person, die häufige Unbewusstseins-Episoden erlebt, kann versuchen, Erleichterung bei Hausmitteln zu finden, um Stress, rezeptfreie Schlafhilfen oder verschreibungspflichtige Medikamente zu reduzieren.
Es gibt viele mögliche Ursachen für Schlaflosigkeit bei Schlafstörungen, und die Identifizierung der zugrunde liegenden Auslöser kann einer Person helfen, schlaflose Nächte zu überwinden. Stress ist ein wesentlicher Faktor für die meisten Menschen, die sich Sorgen um Schularbeit, bevorstehende Verpflichtungen oder andere Lebenssituationen machen können. Konsumieren von Koffein, Alkohol oder Tabakprodukten,Besonders in der Nähe des Schlafengehens kann eine Person in der Nacht umrühren. Andere Faktoren können zuckerhaltigen Lebensmitteln, das Gehen in inkonsistente Zeiten oder das Starten einer neuen Arbeitsverschiebung ins Bett gehen. Einige verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente können auch Schlaflosigkeit bei der Erhaltung von Schlafstörungen induzieren.
Wenn Probleme mit Schlaflosigkeit mehr als ein- oder zweimal pro Woche auftreten, wird das Problem als schwerwiegend angesehen und kann ein Zeichen für eine zugrunde liegende Störung sein. Menschen mit chronischen Krankheiten oder Verletzungen können vor Schmerzen aufwachen und nicht in der Lage sein, wieder einzuschlafen. Das unruhige Beinsyndrom und die Schlafapnoe können auch dazu führen, dass eine Person plötzlich und in einem Alarmzustand erwacht.
Schlafpflege -Schlaflosigkeit kann zu übermäßigen Tagesmüde, Reizbarkeit und Problemen bei der Fokussierung bei der Arbeit führen. Wenn Schlaflosigkeit zu einem ständigen Problem wird, kann sie anfangen, die körperliche und psychische Gesundheit zu beeinträchtigen. Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen können, erleben oft Gewichtszunahme, Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme. Im Laufe der Zeit leidet das Immunsystem, das zu häufigen Krankheiten und Infektionen führen kann. Einige Menschen schlüpfen in Depressionen oder entwickeln aufgrund des Schlafmangels schwerwiegende Angststörungen.
Eine Person, die gelegentlich Schlafpflege in der Erhaltung erlebt, kann versuchen, das Problem zu beheben, indem sie bessere Schlafenszeitgewohnheiten festlegen. Das Vermeiden von koffeinhaltigen Getränken und Alkohol am Abend hilft vielen Menschen, während der Nacht fester zu schlafen. Es ist auch wichtig, eine gleichmäßige Schlafenszeit und eine komfortable, entspannende nächtliche Routine aufzubauen. Wenn Stress ein Problem ist, kann eine Person Beratung, Selbsthilfebücher oder Yoga in Betracht ziehen.
Ärzte und Psychologen können auch Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit helfen. Ein Arzt könnte sich entscheiden, die Medikamente einer Person zu ändern oder eine schlafende Hilfe zu verschreiben, um den Körper und das Gehirn nachts zu beruhigen. Verhaltenstherapiesitzungen helfen vielen Menschen, die Gründe zu identifizieren, aus denen sie nicht fest schlafen können und lernen können, wie man übergehtich sie. Die meisten Fälle von Schlaflosigkeit können geheilt werden, solange Betroffene bereit sind, Hilfe zu suchen.