Wat is het verband tussen angst en stemmingswisselingen?

Gevoelens van angst en stemmingswisselingen zijn gerelateerd omdat, volgens deskundigen, angst die vaak brandt op de brandstof van de verbeelding van de geest kan bijdragen aan slechte buien, vooral als een persoon moe is. Voor een periode van tijd en met een fysiologische component, zijn stemmingen onderliggende gevoelens die minder intens zijn dan emoties. Het samenspel tussen chronische angst en stemmingswisselingen kan een negatieve cyclus veroorzaken die het mentale welzijn beïnvloedt, dus het is belangrijk om diepgewortelde denkpatronen te analyseren die angst en stemmingen beïnvloeden.

In tegenstelling tot de krachtige emotionele angst, die een reactie is op een echte bedreiging zoals een baanverlies of fysieke aanval, is angst niet altijd strikt gebonden aan ervaringen uit het echte leven. Angst vloeit vaak voort uit negatieve denkpatronen die verband houden met toekomstige, illusoire gebeurtenissen. Personen die lijden aan chronische angst, anticiperen obsessief op problemen en stellen zich de slechtste uitkomsten voor een gebeurtenis voor. Na verloop van tijd slijten ongebreidelde negatieve gedachten en angst het lichaam, en een combinatie van vermoeidheid en spanning kan leiden tot negatieve stemmingen en stemmingswisselingen.

Gedeeltelijk gebaseerd op de biologische ritmes van het lichaam, zijn gemoedstoestanden zoals angst vaak niet-specifiek en mogelijk niet gebaseerd op werkelijke ervaringen. Omdat de meeste mensen bijvoorbeeld 's ochtends een hoger energieniveau hebben, hebben ze meer kans om in een optimistische stemming te zijn en een meer zelfverzekerde kijk te hebben bij het overwegen van een uitdagend probleem. Hetzelfde probleem kan later op de dag worden gezien in een pessimistisch licht wanneer de natuurlijke lichaamsritmes van een persoon afnemen en vermoeidheid begint.

Het verband tussen angst en gemoedstoestanden kan worden gezien als een "Wat was er eerst, de kip of het ei?". Gevoelens van voortdurende of overweldigende zorgen kunnen vermoeiend zijn en kunnen bijdragen aan een slecht humeur. Natuurlijk kunnen negatieve gemoedstoestanden bijdragen aan vermoeidheid of slaapproblemen en genereren nog meer angst.

Sommige experts zijn van mening dat de manier om uit de angst- en stemmingsval te komen, is om gezonde gedachten of cognitieve patronen te ontwikkelen. Ze geloven dat alle gevoelens het resultaat zijn van gedachten en hoe wij de wereld mensen. Vaak hebben deze denkpatronen een beperkte basis in de realiteit. Het begrijpen van het verband tussen angst en stemmingswisselingen en hoe negatieve gedachten kunnen leiden tot onnodige spanning en zelfs depressie, kan volgens sommige experts de eerste stap zijn om negatieve stemmingen te beheersen.

Goede rust is ook belangrijk om chronische angst en stemmingswisselingen te overwinnen. Slaaptekort kan leiden tot emotionele prikkelbaarheid, evenals een slechte concentratie en een aangetast immuunsysteem. Het vermijden van overmatige hoeveelheden cafeïne, vooral later op de dag, en het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals meditatie kunnen ook een hulp zijn bij het krijgen van een goede nachtrust.