Qual é a conexão entre ansiedade e mudanças de humor?
Sentimentos de ansiedade e mudanças de humor estão relacionados porque, de acordo com especialistas, a ansiedade que muitas vezes queima no combustível da imaginação da mente pode contribuir para o mau humor, especialmente se uma pessoa estiver cansada. Durando por um período de tempo e tendo um componente fisiológico, o humor é sentimentos subjacentes que são menos intensos que as emoções. A interação entre ansiedade crônica e mudanças de humor pode criar um ciclo negativo que afeta o bem-estar mental, por isso é importante analisar padrões de pensamento arraigados que afetam a ansiedade e o humor.
Ao contrário do poderoso medo da emoção, que é uma resposta a uma ameaça real como uma perda de emprego ou agressão física, a ansiedade nem sempre está estritamente ligada a experiências da vida real. A ansiedade geralmente resulta de padrões negativos de pensamento relacionados a eventos futuros e ilusórios. Pessoas que sofrem de ansiedade crônica obsessivamente antecipam problemas e imaginam os piores resultados para um evento. Com o tempo, pensamentos negativos desenfreados e ansiedade desgasta o corpo,E uma combinação de fadiga e tensão pode resultar em humor negativo e mudanças de humor.
Baseado em parte nos ritmos biológicos do corpo, o humor como a ansiedade geralmente é não específico e pode não se basear em experiências reais. Por exemplo, como a maioria das pessoas tem níveis mais altos de energia pela manhã, é mais provável que esteja de bom humor e tenha uma perspectiva mais confiante ao considerar um problema desafiador. O mesmo problema pode ser visto sob uma luz mais pessimista no final do dia em que os ritmos naturais de uma pessoa estão acabando e o cansaço se instala.
A conexão entre ansiedade e humor pode ser vista como A ", que veio primeiro, o frango ou o ovo?" ciclo. Sentimentos de preocupação contínua ou esmagadora podem ser fatigantes e podem contribuir para o mau humor. Obviamente, o humor negativo pode contribuir para problemas de cansaço ou sono e gerar ainda mais ansiedade.
Alguns especialistas sentem que a maneira de sair da ansiedade e da armadilha do humor é desenvolver padrões de pensamento ou cognitivo saudáveis. Eles acreditam que todos os sentimentos são os resultados dos pensamentos e como nós, pessoas, o mundo. Muitas vezes, esses padrões de pensamento têm base limitada na realidade. Compreender a conexão entre ansiedade e mudanças de humor, bem como como os pensamentos negativos podem levar a tensão desnecessária e até depressão, pode ser o primeiro passo, de acordo com alguns especialistas, no controle do humor negativo.
Ficar descanso adequado também é essencial para superar a ansiedade crônica e as mudanças de humor. A privação do sono pode resultar em irritabilidade emocional, bem como na baixa concentração e em um sistema imunológico comprometido. Evitar quantidades excessivas de cafeína, especialmente mais tarde no dia, e praticar técnicas de relaxamento como a meditação também pode ser uma ajuda para descansar uma boa noite.