Jaké je spojení mezi úzkostí a výkyvy nálady?

Pocity úzkosti a výkyvů nálad jsou spojeny, protože podle odborníků může úzkost, která často hoří na palivu mysli mysli mysli, přispět ke špatným náladám, zejména pokud je člověk unavený. Po určitou dobu a mít fyziologickou složku jsou nálady, které jsou základem pocitu, které jsou méně intenzivní než emoce. Souhra mezi chronickou úzkostí a výkyvy nálady může vytvořit negativní cyklus, který ovlivňuje duševní pohodu, takže je důležité analyzovat zakořeněné myšlenkové vzorce, které ovlivňují úzkost a náladu.

Na rozdíl od mocného strachu emocí, což je reakce na skutečnou hrozbu, jako je ztráta práce nebo fyzický útok, není úzkost vždy přísně spojena s skutečnými životními zkušenostmi. Úzkost často vyplývá z negativních myšlenkových vzorců souvisejících s budoucími iluzorními událostmi. Osoby trpící chronickou úzkostí obsedantně nadměrně očekávají problémy a představují si nejhorší výsledky pro událost. V průběhu času se tělem opotřebí negativní negativní myšlenky a úzkost,A kombinace únavy a napětí může vést k negativním náladám a výkyvů nálad.

částečně založené na biologických rytmech těla, nálady jako úzkost jsou často nespecifické a nemusí být založeny na skutečných zkušenostech. Například protože většina lidí má ráno vyšší hladinu energie, je pravděpodobnější, že budou mít optimistickou náladu a při zvažování náročného problému mají sebevědomější výhled. Stejný problém lze vidět ve více pesimističtějším světle později v den, kdy se přirozené rytmy těla člověka likvidují a zasadí se únava.

Souvislost mezi úzkostí a náladami lze považovat za „které přišlo na prvním místě, kuře nebo vejce?“ cyklus. Pocity pokračujícího nebo ohromujícího obav mohou být únavné a mohou přispět ke špatným náladám. Negativní nálady mohou samozřejmě přispívat k únavě nebo problémům se spánkem a generovat ještě větší úzkost.

Někteří odborníci mají pocit, že způsob, jak se dostat z úzkosti a pasti na náladu, je rozvíjet zdravé myšlení nebo kognitivní vzorce. Domnívají se, že všechny pocity jsou výsledky myšlenek a jak my lidé po celém světě. Mnohokrát mají tyto myšlenkové vzorce ve skutečnosti omezený. Podle některých odborníků může být prvním krokem při kontrole negativních nálad, porozumění spojení mezi úzkostí a výkyvy nálad a také to, jak negativní myšlenky mohou vést k zbytečnému napětí a dokonce depresi, může být prvním krokem.

Získání správného odpočinku je také klíčem k překonání chronické úzkosti a výkyvů nálady. Deprivace spánku může vést k emoční podrážděnosti a špatné koncentraci a kompromitovanému imunitnímu systému. Vyhýbání se nadměrnému množství kofeinu, zejména později během dne, a praktikování relaxačních technik, jako je meditace, může být také pomocí při získávání dobrého nočního odpočinku.