Jaké je spojení mezi úzkostí a výkyvy nálady?

Pocity úzkosti a výkyvů nálady jsou spojeny, protože podle odborníků může úzkost, která často pálí na palivo představivosti mysli, přispívat ke špatným náladám, zejména pokud je člověk unavený. Nálady, které vydrží po určitou dobu a mají fyziologickou složku, jsou základními pocity, které jsou méně intenzivní než emoce. Souhra mezi chronickou úzkostí a výkyvy nálady může vytvořit negativní cyklus, který ovlivňuje duševní pohodu, proto je důležité analyzovat zakořeněné myšlenkové vzorce, které ovlivňují úzkost a nálady.

Na rozdíl od silného emočního strachu, který je reakcí na skutečnou hrozbu, jako je ztráta zaměstnání nebo fyzické napadení, úzkost není vždy striktně vázána na skutečné životní zkušenosti. Úzkost často vyplývá z negativních myšlenkových vzorců souvisejících s budoucími, iluzorními událostmi. Osoby trpící chronickou úzkostí posedlí předvídatelnými problémy a představují si nejhorší výsledky události. V průběhu času unlinkled negativní myšlenky a úzkost opotřebovávají tělo dolů a kombinace únavy a napětí může vést k negativním náladám a změnám nálad.

Na základě částečně biologických rytmů těla jsou nálady jako úzkost často nespecifické a nemusí být založeny na skutečných zkušenostech. Například protože většina lidí má vyšší energetické hladiny ráno, je pravděpodobnější, že budou mít optimistickou náladu a budou mít sebevědomější výhled při zvažování náročného problému. Tentýž problém by se mohl projevit v pesimističtějším světle později v den, kdy se přirozené tělesné rytmy člověka stáhnou a začne se unavovat.

Souvislost mezi úzkostí a náladami lze považovat za cyklus „Který přišel jako první, kuře nebo vejce?“. Pocity přetrvávajícího nebo drvivého strachu mohou být únavné a mohou přispívat ke špatným náladám. Negativní nálady samozřejmě mohou přispět k únava nebo problémy se spánkem a vyvolávají ještě větší úzkost.

Někteří odborníci se domnívají, že způsob, jak se dostat z pasti úzkosti a nálady, je rozvíjet zdravé myšlenkové nebo kognitivní vzorce. Věří, že všechny pocity jsou výsledkem myšlenek a toho, jak my lidé na světě. Mnohokrát mají tyto myšlenkové vzorce ve skutečnosti omezený základ. Pochopení souvislosti mezi úzkostí a výkyvy nálad a také to, jak negativní myšlenky mohou vést ke zbytečnému napětí a dokonce i depresi, může být podle některých odborníků prvním krokem při kontrole negativních nálad.

Správný odpočinek je také klíčem k překonání chronických úzkostí a výkyvů nálady. Nedostatek spánku může mít za následek emoční podrážděnost, špatnou koncentraci a oslabený imunitní systém. Vyhýbání se nadměrnému množství kofeinu, zejména později během dne, a procvičování relaxačních technik, jako je meditace, může také pomoci při dobrém nočním odpočinku.