Quel est le lien entre l'anxiété et les sautes d'humeur?
Les sentiments d'anxiété et de sautes d'humeur sont liés parce que, selon les experts, une anxiété qui brûle souvent l'énergie de l'imagination de l'esprit peut contribuer à la mauvaise humeur, en particulier si une personne est fatiguée. Les humeurs, qui durent un certain temps et ont une composante physiologique, sont des sentiments sous-jacents moins intenses que les émotions. L'interaction entre l'anxiété chronique et les sautes d'humeur peut créer un cycle négatif affectant le bien-être mental. Il est donc important d'analyser les schémas de pensée enracinés qui affectent l'anxiété et l'humeur.
Contrairement à la peur des émotions fortes, qui est une réponse à une menace réelle telle qu'une perte d'emploi ou une agression physique, l'anxiété n'est pas toujours étroitement liée aux expériences de la vie réelle. L’anxiété résulte souvent de schémas de pensée négatifs liés à de futurs événements illusoires. Les personnes souffrant d'anxiété chronique obsessionnellement sur-anticipent les problèmes et imaginent les pires conséquences pour un événement. Au fil du temps, les pensées négatives débridées et l'anxiété épuisent le corps et une combinaison de fatigue et de tension peut entraîner une humeur négative et des sautes d'humeur.
Basées en partie sur les rythmes biologiques du corps, les humeurs telles que l’anxiété sont souvent non spécifiques et peuvent ne pas être basées sur des expériences réelles. Par exemple, comme la plupart des gens ont des niveaux d’énergie plus élevés le matin, ils ont plus de chances d’être optimistes et d’avoir une attitude plus confiante face à un problème difficile. Le même problème pourrait apparaître plus pessimiste plus tard dans la journée, lorsque le rythme naturel du corps d'une personne ralentit et que la fatigue s'installe.
Le lien entre l’anxiété et l’humeur peut être considéré comme un cycle «qui est venu en premier, la poule ou l’œuf? fatigue ou problèmes de sommeil et générer encore plus d'anxiété.
Certains experts estiment que le moyen de sortir du piège de l’anxiété et de l’humeur est de développer une pensée ou des schémas cognitifs sains. Ils croient que tous les sentiments sont le résultat de pensées et de la façon dont nous peuplons le monde. Plusieurs fois, ces schémas de pensée ont une base limitée dans la réalité. Comprendre le lien entre l'anxiété et les sautes d'humeur, ainsi que la manière dont les pensées négatives peuvent conduire à des tensions inutiles et même à la dépression, peut être le premier pas, selon certains experts, dans le contrôle des humeurs négatives.
Obtenir un repos adéquat est également essentiel pour surmonter l'anxiété chronique et les sautes d'humeur. La privation de sommeil peut entraîner une irritabilité émotionnelle ainsi qu'une faible concentration et un système immunitaire compromis. Éviter les quantités excessives de caféine, en particulier plus tard dans la journée, et pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation peuvent également aider à retrouver une bonne nuit de sommeil.