Was ist der Zusammenhang zwischen Angst und Stimmungsschwankungen?
Angstgefühle und Stimmungsschwankungen sind miteinander verbunden, da nach Ansicht von Experten Angstzustände, die sich häufig auf die Vorstellungskraft des Geistes auswirken, zu schlechten Launen führen können, insbesondere wenn eine Person müde ist. Stimmungen, die eine gewisse Zeit anhalten und eine physiologische Komponente haben, sind Gefühle, die weniger intensiv sind als Gefühle. Das Zusammenspiel von chronischer Angst und Stimmungsschwankungen kann zu einem negativen Kreislauf führen, der sich auf das psychische Wohlbefinden auswirkt. Daher ist es wichtig, tief verwurzelte Denkmuster zu analysieren, die sich auf Angst und Stimmung auswirken.
Anders als bei der starken Gefühlsangst, die eine Reaktion auf eine reale Bedrohung wie den Verlust eines Arbeitsplatzes oder körperliche Übergriffe darstellt, ist die Angst nicht immer streng an reale Lebenserfahrungen gebunden. Angst resultiert oft aus negativen Gedankenmustern, die mit zukünftigen, illusorischen Ereignissen zusammenhängen. Menschen, die an chronischen Angstzuständen leiden, nehmen Probleme mit Besessenheit vorweg und stellen sich die schlimmsten Ergebnisse eines Ereignisses vor. Im Laufe der Zeit erschöpfen ungezügelte negative Gedanken und Ängste den Körper, und eine Kombination aus Müdigkeit und Anspannung kann zu negativen Stimmungen und Stimmungsschwankungen führen.
Zum Teil basierend auf den biologischen Rhythmen des Körpers sind Stimmungen wie Angst oft unspezifisch und basieren möglicherweise nicht auf tatsächlichen Erfahrungen. Da die meisten Menschen morgens ein höheres Energieniveau haben, sind sie mit größerer Wahrscheinlichkeit optimistisch eingestellt und haben bei der Betrachtung eines herausfordernden Problems einen zuversichtlicheren Ausblick. Das gleiche Problem könnte später am Tag in einem pessimistischeren Licht gesehen werden, wenn die natürlichen Körperrhythmen einer Person nachlassen und Müdigkeit einsetzt.
Die Verbindung zwischen Angstzuständen und Stimmungen kann als Zyklus "Was war zuerst da, das Huhn oder das Ei?" Angesehen werden. Das Gefühl anhaltender oder überwältigender Sorgen kann ermüden und zu schlechten Stimmungen führen. Natürlich können negative Stimmungen dazu beitragen Müdigkeit oder Schlafstörungen und erzeugen noch mehr Angst.
Einige Experten glauben, dass der Weg, um aus der Angst- und Stimmungsfalle herauszukommen, in der Entwicklung gesunder Gedanken oder kognitiver Muster besteht. Sie glauben, dass alle Gefühle das Ergebnis von Gedanken sind und wie wir Menschen die Welt sind. Oft haben diese Denkmuster in der Realität nur eine begrenzte Grundlage. Das Verständnis des Zusammenhangs zwischen Angstzuständen und Stimmungsschwankungen sowie der Frage, wie negative Gedanken zu unnötigen Spannungen und sogar Depressionen führen können, kann nach Ansicht einiger Experten der erste Schritt sein, um negative Stimmungen zu kontrollieren.
Die richtige Erholung ist auch der Schlüssel zur Überwindung chronischer Angstzustände und Stimmungsschwankungen. Schlafentzug kann zu emotionaler Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche und einem geschwächten Immunsystem führen. Vermeiden Sie zu viel Koffein, besonders später am Tag, und üben Sie Entspannungstechniken wie Meditation, um eine gute Nachtruhe zu erreichen.