不安と気分のむらの関係は？

専門家によると、心の想像力を燃やすことが多い不安は、特に人が疲れている場合、気分が悪くなる可能性があるため、不安感と気分変動は関連しています。 一定期間持続し、生理学的要素を持っているムードは、感情よりも強度が低い根本的な感情です。 慢性不安と気分変動の相互作用は、精神的幸福に影響を与える負のサイクルを作成する可能性があるため、不安と気分に影響を与える根深い思考パターンを分析することが重要です。

失業や身体的暴行などの本当の脅威への対応である強力な感情恐怖とは異なり、不安は必ずしも実際の生活経験と厳密に結びついているわけではありません。 不安はしばしば、将来の幻想的な出来事に関連する否定的な思考パターンに起因します。 慢性的な不安に苦しんでいる人は、強迫観念的に問題を予測し、イベントの最悪の結果を想像します。 時間が経つにつれて、否定的な思考と不安が身体をすり減らせ、疲労と緊張の組み合わせが否定的な気分と気分変動をもたらす可能性があります。

身体の生物学的リズムに一部基づいて、不安のような気分はしばしば非特異的であり、実際の経験に基づいていない場合があります。 たとえば、ほとんどの人は朝のエネルギーレベルが高いため、楽観的な気分になりやすく、困難な問題を検討する際に自信が持てます。 同じ問題は、人の自然な身体のリズムが次第に落ち込み、疲れが始まる日のより悲観的な光の中で見られるかもしれません。

不安と気分の関係は、「鶏が先か卵が先か」というサイクルと見なすことができます。心配が続く、または圧倒されるという感情は、疲労を感じ、機嫌が悪くなる可能性があります。疲労や睡眠の問題、さらに不安を生みます。

一部の専門家は、不安とムードトラップから抜け出す方法は、健康的な思考や認知パターンを開発することだと感じています。 彼らは、すべての感情は思考の結果であり、私たちが世界をどのように生きているかと信じています。 多くの場合、これらの思考パターンは現実には限られた根拠しかありません。 一部の専門家によると、ネガティブな感情をコントロールする際の最初のステップは、不安とムードの変動とネガティブな思考が不必要な緊張や抑うつにつながる可能性を理解することです。

適切な休息をとることも、慢性的な不安や気分のむらを克服するための鍵です。 睡眠不足は、集中力の低下や免疫システムの低下に加えて、感情的な過敏症を引き起こす可能性があります。 特に一日の後半に過剰な量のカフェインを避け、瞑想などのリラクゼーション技術を実践することも、良い夜の休息を得るのに役立ちます。