불안과 기분 변화의 관계는 무엇입니까?

전문가들에 따르면, 종종 마음의 상상력의 연료로 타는 불안감은 특히 사람이 피곤할 때 기분이 좋지 않은 기분에 영향을 줄 수 있기 때문에 불안감과 기분 변화와 관련이 있습니다. 한동안 지속되고 생리 학적 요소를 갖는 기분은 감정보다 덜 강렬한 근본적인 감정입니다. 만성 불안과 기분 변화 사이의 상호 작용은 정신 건강에 영향을 미치는 부정적인주기를 만들 수 있으므로 불안과 기분에 영향을 미치는 뿌리 깊은 사고 패턴을 분석하는 것이 중요합니다.

실직이나 신체적 폭행과 같은 실제 위협에 대한 반응 인 강력한 감정 공포와는 달리 불안이 항상 실제 경험과 밀접한 관련이있는 것은 아닙니다. 불안은 종종 미래의 환상적인 사건과 관련된 부정적인 사고 패턴에서 비롯됩니다. 만성 불안으로 고통받는 사람들은 강박 적으로 문제를 과도하게 예측하고 사건의 최악의 결과를 상상합니다. 시간이 지남에 따라 부정적인 생각과 불안이 몸을 쇠약하게하고, 피로와 긴장의 조합은 부정적인 기분과 기분 변화를 초래할 수 있습니다.

신체의 생물학적 리듬에 부분적으로 기초하여 불안과 같은 기분은 종종 비특이적이며 실제 경험에 근거하지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 대부분의 사람들은 아침에 에너지 수준이 높기 때문에 낙관적 인 분위기에 처할 가능성이 높고 도전적인 문제를 고려할 때 자신감이 더 높습니다. 사람의 자연적인 신체 리듬이 줄어들고 피곤함이 느껴지는 날 이후에 더 비관적 인 빛에서도 같은 문제가 나타날 수 있습니다.

불안과 기분의 연결은 "어떤 닭이나 계란이 먼저 왔습니까?"주기로 볼 수 있습니다. 피로 또는 수면 문제와 더 많은 불안을 유발합니다.

일부 전문가들은 불안과 기분 함정에서 벗어날 수있는 방법은 건강한 사고 또는인지 적 패턴을 개발하는 것이라고 생각합니다. 그들은 모든 감정이 생각의 결과이며 우리가 어떻게 세상 사람들인지 생각합니다. 많은 경우, 이러한 사고 패턴은 현실에서 근거가 제한되어 있습니다. 일부 전문가에 따르면, 부정적인 감정을 조절하는 데있어 불안과 기분 변화 사이의 연관성과 부정적인 생각이 불필요한 긴장과 우울증을 유발할 수있는 방법을 이해하는 것이 첫 단계가 될 수 있습니다.

적절한 휴식을 취하는 것도 만성 불안과 기분 변화를 극복하는 열쇠입니다. 수면 박탈은 정서적 과민성뿐만 아니라 집중력이 떨어지고 면역 체계가 손상 될 수 있습니다. 과도한 양의 카페인을 피하고 특히 늦은 날에는 명상과 같은 이완 기술을 연습하는 것도 좋은 밤의 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.