불안과 기분 변화의 관계는 무엇입니까?

불안과 기분 변화에 대한 감정은 전문가에 따르면, 특히 사람이 피곤한 경우, 마음의 상상력의 연료에 종종 화상을 입는 불안이 종종 나쁜 기분에 기여할 수 있기 때문에 관련이 있습니다. 일정 기간 동안 지속되고 생리적 구성 요소가있는 기분은 감정보다 덜 강한 느낌입니다. 만성 불안과 기분 변화 사이의 상호 작용은 정신 건강에 영향을 미치는 부정적인주기를 만들 수 있으므로 불안과 기분에 영향을 미치는 뿌리 깊은 사고 패턴을 분석하는 것이 중요합니다.

직무 손실이나 신체적 폭행과 같은 실제 위협에 대한 반응 인 강력한 감정 두려움과 달리 불안이 항상 실제 경험과 엄격하게 관련되는 것은 아닙니다. 불안은 종종 미래의 환상적인 사건과 관련된 부정적인 사고 패턴에서 비롯됩니다. 만성 불안으로 고통받는 사람들은 강박 적으로 내선가에 지나치게 문제를 해결하고 사건의 최악의 결과를 상상합니다. 시간이 지남에 따라 부정적인 생각과 불안은 몸을 착용하고그리고 피로와 긴장의 조합은 부정적인 분위기와 기분 변화를 초래할 수 있습니다.

은 신체의 생물학적 리듬에 부분적으로 기반으로 불안과 같은 분위기는 종종 비특이적이며 실제 경험에 근거하지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 대부분의 사람들은 아침에 에너지 수준이 높기 때문에 낙관적 인 분위기에있을 가능성이 높고 도전적인 문제를 고려할 때 더 자신감있는 전망을 가질 가능성이 높습니다. 사람의 자연 신체 리듬이 무너지고 피곤함이 들어가는 날에 나중에 더 비관적 인 빛에서도 같은 문제가 나타날 수 있습니다.

불안과 분위기 사이의 연결은 "먼저 닭이나 계란이 있습니까?" 주기. 지속적이거나 압도적 인 걱정 감소는 피곤할 수 있으며 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 물론 부정적인 분위기는 피로 또는 수면 문제에 기여하고 더 많은 불안을 일으킬 수 있습니다.

일부 전문가들은 불안과 기분 함정에서 벗어날 수있는 방법은 건강한 생각이나인지 패턴을 개발하는 것이라고 생각합니다. 그들은 모든 감정이 생각의 결과이며 우리가 세상에 어떻게 사람들을 사람들에게 어떻게 생각합니다. 여러 번, 이러한 사고 패턴은 실제로 제한된 기초를 가지고 있습니다. 일부 전문가에 따르면 부정적인 기분을 통제 할 때 불안과 기분 변화와 부정적인 생각이 어떻게 불필요한 긴장과 우울증으로 이어질 수 있는지 이해하는 것이 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.

적절한 휴식을 취하는 것도 만성 불안과 기분 변화를 극복하는 데 중요합니다. 수면 부족은 정서적 과민성뿐만 아니라 집중력이 저하 및 면역 체계가 손상 될 수 있습니다. 과도한 양의 카페인을 피하고, 특히 나중에 나중에, 명상과 같은 휴식 기술을 연습하는 것은 좋은 밤의 휴식을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.