Vad är sambandet mellan ångest och humörsvängningar?

Känslor av ångest och humörsvängningar är relaterade eftersom, enligt experter, ångest som ofta bränner på bränslet i sinnets fantasi kan bidra till dåliga humör, särskilt om en person är trött. Hastande under en tid och med en fysiologisk komponent är stämningar underliggande känslor som är mindre intensiva än känslor. Samspelet mellan kronisk ångest och humörsvängningar kan skapa en negativ cykel som påverkar mental välbefinnande, så det är viktigt att analysera ingripna tankemönster som påverkar ångest och stämningar.

Till skillnad från den kraftfulla känslomässiga rädslan, vilket är ett svar på ett verkligt hot som en arbetsförlust eller fysiskt attack, är ångest inte alltid strikt bunden till verkliga livsupplevelser. Ångest är ofta resultatet av negativa tankemönster relaterade till framtida, illusoriska händelser. Personer som lider av kronisk ångest obsessivt överväldigar problem och föreställer sig de värsta resultaten för en händelse. Med tiden obehandlade negativa tankar och ångest bära kroppen ner,Och en kombination av trötthet och spänning kan resultera i negativa humör och humörsvängningar.

delvis baserat på kroppens biologiska rytmer, stämningar som ångest är ofta ospecifika och kanske inte är baserade på faktiska upplevelser. Till exempel, eftersom de flesta har högre energinivåer på morgonen, är de mer benägna att vara i ett optimistiskt humör och har en mer säker syn när man överväger ett utmanande problem. Samma problem kan ses i ett mer pessimistiskt ljus senare på dagen då en persons naturliga kroppsrytmer avvecklas och trötthet sätter in.

Förbindelsen mellan ångest och stämningar kan ses som en, "som kom först, kycklingen eller ägget?" cykel. Känslor av att fortsätta eller överväldigande oro kan vara trött och kan bidra till dåliga humör. Naturligtvis kan negativa stämningar bidra till trötthet eller sömnproblem och generera ännu mer ångest.

Vissa experter anser att sättet att komma ur ångest och humörfälla är att utveckla hälsosamma tankar eller kognitiva mönster. De tror att alla känslor är resultaten av tankar och hur vi människor världen. Många gånger har dessa tankemönster begränsad grund i verkligheten. Att förstå sambandet mellan ångest och humörsvängningar samt hur negativa tankar kan leda till onödig spänning och till och med depression kan vara det första steget, enligt vissa experter, för att kontrollera negativa stämningar.

Att få rätt vila är också nyckeln till att övervinna kronisk ångest och humörsvängningar. Sömnbrist kan resultera i känslomässig irritabilitet såväl som dålig koncentration och ett komprometterat immunsystem. Att undvika överdrivna mängder koffein, särskilt senare på dagen, och att öva avslappningstekniker som meditation kan också vara en hjälp för att få en god natts vila.