Vad är kopplingen mellan ångest och humörsvängningar?

Känslor av ångest och humörsvängningar är relaterade eftersom, enligt experter, ångest som ofta bränner på bränslen i sinnets fantasi kan bidra till dåligt humör, särskilt om en person är trött. Varar under en tid och har en fysiologisk komponent, är stämningar underliggande känslor som är mindre intensiva än känslor. Samspelet mellan kronisk ångest och humörsvängningar kan skapa en negativ cykel som påverkar psykiskt välbefinnande, så det är viktigt att analysera inbyggda tankemönster som påverkar ångest och humör.

Till skillnad från den kraftfulla känsloräkten, som är ett svar på ett verkligt hot som en arbetsförlust eller fysiskt övergrepp, är oro inte alltid strikt bunden till verkliga erfarenheter. Ångest orsakas ofta av negativa tankemönster relaterade till framtida illusoriska händelser. Personer som lider av kronisk ångest överväntar obsessivt problem och föreställer de värsta resultaten för en händelse. Med tiden släpper obrutna negativa tankar och ångest ner kroppen, och en kombination av trötthet och spänning kan resultera i negativa stämningar och humörsvängningar.

Baserat delvis på kroppens biologiska rytmer är stämningar som ångest ofta ospecifika och kanske inte baserade på faktiska upplevelser. Till exempel, eftersom de flesta har högre energinivåer på morgonen, är de mer benägna att vara i ett optimistiskt humör och har en mer säker självsyn när de överväger ett utmanande problem. Samma problem kan ses i ett mer pessimistiskt ljus senare på dagen när en persons naturliga kroppsrytmer avvecklas och trötthet går in.

Sambandet mellan ångest och humör kan ses som en "Vilken kom först, kycklingen eller ägget?" -Cykeln. Känslor av att fortsätta eller överväldigande oro kan vara utmattande och kan bidra till dåligt humör. Naturligtvis kan negativa stämningar bidra till trötthet eller sömnproblem och genererar ännu mer ångest.

Vissa experter tycker att vägen att komma ur ångest och humörfällan är att utveckla hälsosamma tankar eller kognitiva mönster. De tror att alla känslor är resultatet av tankar och hur vi människor världen. Många gånger har dessa tankemönster begränsat i verkligheten. Att förstå sambandet mellan ångest och humörsvängningar såväl som hur negativa tankar kan leda till onödig spänning och till och med depression kan enligt vissa experter vara det första steget att kontrollera negativa stämningar.

Att få ordentlig vila är också nyckeln till att övervinna kronisk ångest och humörsvängningar. Sömnbrist kan resultera i emotionell irritabilitet samt dålig koncentration och ett kompromissat immunsystem. Att undvika överdrivna mängder koffein, särskilt senare på dagen, och öva avkopplingstekniker som meditation kan också vara en hjälp för att få en god natts vila.