Wat is het verband tussen cafeïne en cortisol?
Het verband tussen cafeïne en cortisol is dat de consumptie van cafeïnehoudende dranken of voedingsmiddelen ervoor zorgt dat het lichaam extra cortisol afgeeft. Cafeïne werkt als een stimulerend middel en stimuleert de stofwisseling voor een korte tijd na consumptie, waardoor veel mensen denken dat het nuttig is voor gewichtsverlies. Cortisol is een hormoon dat deel uitmaakt van de reactie van het lichaam op stress; studies suggereren dat het echter kan leiden tot gewichtstoename wanneer het vaak aanwezig is. Sommige experts suggereren dat het consumeren van grote hoeveelheden cafeïne tot verhoogde cortisolspiegels leidt. Volgens deze theorie is er vaak een toename van de eetlust wanneer dit gebeurt en een verhoogde neiging tot gewichtstoename, met name door het opslaan van extra vet in de buikstreek.
Wanneer het verband tussen cafeïne en cortisol wordt overwogen, is het een goed idee om een idee te hebben van de werking van elke stof in het lichaam. Cafeïne werkt in het lichaam als een stimulerend middel en veroorzaakt een korte boost in de stofwisseling. Deze verhoging van de stofwisseling betekent dat het lichaam calorieën sneller verbrandt; als gevolg hiervan is cafeïne vaak een ingrediënt in supplementen voor gewichtsverlies. Sommige experts raden ook aan om cafeïnehoudende dranken of voedingsmiddelen te consumeren voordat ze gaan sporten, in de veronderstelling dat de korte metabolismeverhoging het individu helpt meer calorieën te verbranden tijdens het sporten.
Cortisol is een hormoon dat door het lichaam wordt geproduceerd als reactie op stress. Het veroorzaakt een toename van alertheid en mentale scherpte om het individu te helpen bij het omgaan met een stressvolle situatie. Het kan er ook voor zorgen dat het lichaam spierweefsel gebruikt voor energie door het af te breken voor een extra uitbarsting van brandstof om het individu te helpen fysiek te reageren op angstgevoelens. Cortisol is alleen bedoeld om actief te zijn in het lichaam als een kortetermijnrespons op stress. De relatie tussen cafeïne en cortisol is zodanig dat het consumeren van cafeïnehoudende items op een consistente basis ervoor zorgt dat het hormoon gedurende langere tijd wordt verhoogd.
De constante aanwezigheid van cafeïne en cortisol dwingt het lichaam te reageren alsof het constant onder stress staat. De verhoogde cortisolspiegels zorgen ervoor dat het individu een verhoogde eetlust ervaart en leidt vaak tot overeten, vooral ongezond vet voedsel. Op de lange termijn leidt dit meestal tot een toename van vetweefsel in de buikstreek, wat de meest ongezonde plek is om vet op te slaan omdat dit kan leiden tot diabetes en hartaandoeningen. Het kan ook leiden tot vroege osteoporose als gevolg van verloren botdichtheid.
Hoewel cafeïne vaak wordt aangeprezen voor gewichtsverlies omdat het de stofwisseling verhoogt, kan overmatig gebruik in feite leiden tot gewichtstoename als gevolg van verhoogde cortisolspiegels. Matige consumptie van cafeïne wordt over het algemeen als veilig beschouwd en zal deze contraproductieve cyclus meestal niet in gang zetten. Sommige formules voor gewichtsverlies beweren dit ook te voorkomen door de werking van cortisol te blokkeren, maar er is meer onderzoek nodig. Zowel cafeïne als cortisol kunnen de natuurlijke balans van het lichaam beïnvloeden als ze constant aanwezig zijn in het systeem van een persoon, maar ze kunnen voordelig zijn in de juiste hoeveelheden.