Quel est le lien entre la caféine et le cortisol?
Le lien entre la caféine et le cortisol est que la consommation de boissons ou d’aliments contenant de la caféine amène le corps à libérer un supplément de cortisol. La caféine agit comme un stimulant et stimule le métabolisme pendant une courte période après la consommation, ce qui laisse penser que cela est utile pour la perte de poids. Le cortisol est une hormone qui fait partie de la réponse de l'organisme au stress. Des études suggèrent que cela peut toutefois conduire à un gain de poids quand il est présent fréquemment. Certains experts suggèrent que la consommation de grandes quantités de caféine entraîne des niveaux élevés de cortisol. Selon cette théorie, l'appétit est souvent stimulé et la personne a tendance à prendre du poids, en particulier en stockant un excès de graisse dans la région abdominale.
Lors de l'examen du lien entre la caféine et le cortisol, il est judicieux de se faire une idée de l'action de chaque substance dans le corps. La caféine agit dans le corps en tant que stimulant et provoque une accélération du métabolisme à court terme. Cette augmentation du métabolisme signifie que le corps brûle les calories plus rapidement. en conséquence, la caféine est souvent un ingrédient des suppléments de perte de poids. Certains experts recommandent également de consommer des boissons ou des aliments contenant de la caféine avant de s’entraîner, en partant du principe que la stimulation du métabolisme à court terme aidera le patient à brûler plus de calories pendant l’exercice.
Le cortisol est une hormone produite par le corps en réponse au stress. Il stimule la vigilance et l'acuité mentale pour aider l'individu à faire face à une situation stressante. Cela peut également amener le corps à utiliser l'énergie des tissus musculaires en les décomposant pour obtenir un surplus de carburant permettant à l'individu de réagir physiquement à l'anxiété. Le cortisol est uniquement destiné à être actif dans le corps en tant que réponse à court terme au stress. La relation entre la caféine et le cortisol est telle que la consommation régulière de produits contenant de la caféine entraîne une élévation de l'hormone pendant de plus longues périodes.
La présence constante de caféine et de cortisol oblige le corps à réagir comme s'il était constamment soumis à un stress. Les niveaux élevés de cortisol provoquent une augmentation de l'appétit et entraînent souvent une alimentation excessive, en particulier des aliments gras malsains. À long terme, cela conduit généralement à une augmentation du tissu adipeux dans la région abdominale, qui est l'endroit le plus malsain pour stocker de la graisse, car il peut entraîner un diabète et une maladie cardiaque. Cela peut également entraîner une ostéoporose précoce en raison de la perte de densité osseuse.
Bien que la caféine soit souvent vantée pour la perte de poids parce qu'elle stimule le métabolisme, son utilisation abusive peut en réalité conduire à une prise de poids en raison des niveaux élevés de cortisol. La consommation modérée de caféine est généralement considérée comme sans danger et ne déclenche généralement pas ce cycle contre-productif. Certaines formules de perte de poids prétendent également empêcher cela en bloquant l'action du cortisol, mais des études supplémentaires sont nécessaires. La caféine et le cortisol peuvent affecter l'équilibre naturel du corps s'ils sont constamment présents dans le système d'un individu, mais ils peuvent être bénéfiques dans les quantités appropriées.