Was ist der Zusammenhang zwischen Koffein und Cortisol?
Der Zusammenhang zwischen Koffein und Cortisol besteht darin, dass der Konsum von koffeinhaltigen Getränken oder Nahrungsmitteln den Körper veranlasst, zusätzliches Cortisol freizusetzen. Koffein wirkt als Stimulans und kurbelt den Stoffwechsel für kurze Zeit nach dem Verzehr an, was viele Menschen glauben macht, dass es beim Abnehmen hilfreich ist. Cortisol ist ein Hormon, das Teil der körpereigenen Reaktion auf Stress ist. Studien legen nahe, dass es jedoch zu einer Gewichtszunahme führen kann, wenn es häufig vorhanden ist. Einige Experten schlagen vor, dass der Konsum großer Mengen Koffein zu erhöhten Cortisolspiegeln führt. Nach dieser Theorie kommt es häufig zu einer Steigerung des Appetits und einer erhöhten Tendenz zur Gewichtszunahme, insbesondere durch die Speicherung von zusätzlichem Fett im Bauchbereich.
Wenn man die Verbindung zwischen Koffein und Cortisol betrachtet, ist es eine gute Idee, eine Vorstellung von der Wirkung jeder Substanz im Körper zu haben. Koffein wirkt im Körper als Stimulans und bewirkt kurzfristig eine Steigerung des Stoffwechsels. Dieser Stoffwechselschub bedeutet, dass der Körper Kalorien schneller verbrennt. Infolgedessen ist Koffein oft ein Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion. Einige Experten empfehlen außerdem, vor dem Training koffeinhaltige Getränke oder Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sie gehen davon aus, dass der kurze Stoffwechselschub dem Einzelnen hilft, mehr Kalorien während des Trainings zu verbrennen.
Cortisol ist ein Hormon, das vom Körper als Reaktion auf Stress produziert wird. Es bewirkt eine Steigerung der Wachsamkeit und mentalen Schärfe, um die Person im Umgang mit einer stressigen Situation zu unterstützen. Es kann auch dazu führen, dass der Körper Muskelgewebe für die Energiegewinnung nutzt, indem es für einen zusätzlichen Spritstoß abgebaut wird, um dem Individuum zu helfen, physisch auf Angstzustände zu reagieren. Cortisol soll nur als kurzfristige Reaktion auf Stress im Körper aktiv sein. Die Beziehung zwischen Koffein und Cortisol ist so, dass der konsistente Verzehr von koffeinhaltigen Produkten dazu führt, dass das Hormon für längere Zeiträume erhöht wird.
Das ständige Vorhandensein von Koffein und Cortisol zwingt den Körper, so zu reagieren, als stünde er ständig unter Stress. Der erhöhte Cortisolspiegel lässt den Appetit steigen und führt häufig zu übermäßigem Essen, insbesondere zu ungesunden fetthaltigen Lebensmitteln. Langfristig führt dies in der Regel zu einer Zunahme des Fettgewebes im Bauchbereich, der der ungesundste Ort ist, an dem Fett gespeichert wird, da dies zu Diabetes und Herzerkrankungen führen kann. Es kann auch zu einer früh einsetzenden Osteoporose aufgrund einer verlorenen Knochendichte führen.
Obwohl Koffein oft für Gewichtsverlust angepriesen wird, weil es den Stoffwechsel ankurbelt, kann sein übermäßiger Gebrauch tatsächlich zu einer Gewichtszunahme aufgrund eines erhöhten Cortisolspiegels führen. Ein mäßiger Konsum von Koffein wird im Allgemeinen als sicher angesehen und löst diesen kontraproduktiven Kreislauf normalerweise nicht aus. Einige Gewichtsverlust Formeln behaupten auch, dies zu verhindern, indem sie die Wirkung von Cortisol blockieren, aber weitere Studien sind erforderlich. Sowohl Koffein als auch Cortisol können das natürliche Gleichgewicht des Körpers beeinträchtigen, wenn sie ständig im System eines Menschen vorhanden sind, sie können jedoch in angemessenen Mengen nützlich sein.