Wat is het verschil tussen creatine en creatinine?

Creatine, ook wel creatinecitraat genoemd, is een verbinding die wordt aangemaakt door componenten van eiwitten, aminozuren genoemd, in het menselijk lichaam. Gemaakt in de lever en andere vitale organen van een persoon, helpt het de spieren van energie te voorzien. Creatinine daarentegen is het afval dat ontstaat door het gebruik van creatine door het lichaam. Het belangrijkste verschil tussen creatine en creatinine is in wezen het feit dat eerstgenoemde noodzakelijk is voor het lichaam, terwijl laatstgenoemde geen vitale functie vervult. Creatinine is echter belangrijk bij het aan het licht brengen van mogelijke nierproblemen.

Om het verschil tussen creatine en creatinine te begrijpen, kan men overwegen hoe ze worden ontwikkeld. Beide stoffen worden in het menselijk lichaam gemaakt, maar er wordt er maar één geproduceerd die het lichaam ten goede komt. De lever, alvleesklier en nieren produceren creatine en sturen het naar de spieren via het bloed van een persoon. Het helpt de spieren goed te presteren. Ter vergelijking: het lichaam heeft geen creatinine nodig.

Hoewel het een bijproduct is, kan creatinine nuttig zijn bij gezondheidsevaluaties. Artsen voeren bloed- en urinetests uit om het creatininegehalte te controleren en te bepalen of de nierfunctie van een persoon voldoende is. De nieren verwerken creatinine uit het lichaam in de vorm van urine. Als de nieren niet functioneren zoals zou moeten, kan het creatininegehalte echter stijgen. Wanneer uit tests blijkt dat de niveaus van deze stof hoog zijn, voert een arts meestal aanvullende tests uit om de omvang van de problemen met de nieren van een persoon te bepalen.

Een reden dat hoge niveaus van creatinine zo zorgelijk zijn, is het feit dat het lichaam er meestal niet veel van produceert. In feite eindigt slechts ongeveer twee procent van de creatine van het lichaam als creatinine op een bepaalde dag. Omdat het lichaam het grootste deel van zijn creatine in zijn spieren opslaat, kan het lang duren voordat deze stof wordt gebruikt en tot creatineproductie leiden.

Een persoon kan ook creatine consumeren. Het komt voor in vlees en vis, en sommige mensen vullen het aan in de hoop atletische prestaties te verbeteren. Sommige onderzoeken hebben bijvoorbeeld aangetoond dat creatine helpt bij gewichthefprestaties en atletische activiteiten die kracht vereisen, maar slechts kort duren. Dit punt is van cruciaal belang bij het vergelijken van creatine en creatinine, omdat mensen dit laatste niet consumeren.

Ondanks het verband tussen creatine en creatinine, wordt suppletie met deze stof meestal als veilig beschouwd. Het kan echter zorgelijk zijn als een persoon de aanbevolen dosering op supplementetiketten overschrijdt. Wanneer de doseringen te hoog zijn, riskeert een persoon zijn nieren te beschadigen. Als zodanig kan een consult met de arts voordelig zijn voorafgaand aan suppletie.