Vad är skillnaden mellan kreatin och kreatinin?
Kreatin, som också kallas kreatincitrat, är en förening som skapas av komponenter av proteiner, kallad aminosyror, i människokroppen. Skapad i en persons lever och andra vitala organ hjälper det att förse musklerna med energi. Kreatinin är å andra sidan det avfall som skapas från kroppens användning av kreatin. I huvudsak är den största skillnaden mellan kreatin och kreatinin det faktum att den förstnämnda är nödvändig för kroppen medan den senare inte har en viktig funktion. Kreatinin är dock viktigt för att avslöja eventuella njurproblem.
För att förstå skillnaden mellan kreatin och kreatinin kan man överväga hur de utvecklas. Båda dessa ämnen tillverkas i människokroppen, men endast en produceras för att gynna kroppen. Lever, bukspottkörtel och njurar producerar kreatin och skickar det till musklerna genom en persons blod. Det hjälper musklerna att fungera bra. Som jämförelse behöver kroppen inte kreatinin.
Även om det är en biprodukt, kan kreatinin vara användbart vid utvärderingar av hälsan. Läkare utför blod- och urintest för att kontrollera kreatininnivåerna och avgöra om en persons njurfunktion är tillräcklig. Njurarna bearbetar kreatinin ur kroppen i form av urin. Om njurarna inte fungerar som de borde, kan kreatininnivåerna dock stiga. När tester visar att halterna av detta ämne är höga utför en läkare vanligtvis ytterligare tester för att bestämma omfattningen av problemen med en persons njurar.
En anledning till att höga nivåer av kreatinin är så oroande är det faktum att kroppen vanligtvis inte producerar mycket av det. Faktum är att endast cirka två procent av kroppens kreatin hamnar som kreatinin på en given dag. Eftersom kroppen lagrar det mesta av sitt kreatin i sina muskler kan det ta lång tid innan detta ämne används och leda till kreatinproduktion.
En person kan också konsumera kreatin. Det finns i kött och fisk, och vissa människor kompletterar det i hopp om att förbättra idrottsprestanda. Till exempel har vissa studier producerat bevis för att kreatin hjälper till med viktlyftprestanda och idrottsutövningar som kräver styrka men bara håller under en kort tid. Denna punkt är kritisk vid jämförelse av kreatin och kreatinin, eftersom människor inte konsumerar det senare.
Trots kopplingen mellan kreatin och kreatinin anses tillskott med detta ämne vanligtvis vara säkert. Det kan emellertid visa sig oroande om en person överskrider den rekommenderade dosen på tilläggsetiketter. När doseringarna är för höga riskerar en person att skada njurarna. Som sådan kan ett samråd med sin läkare visa sig vara fördelaktigt före kompletteringen.