Wat is de meest voorkomende oorzaak van krampen in de benen?

Wanneer de spier in het been van een persoon vanzelf samentrekt en samentrekt, staat deze bekend als kramp. De meest voorkomende oorzaak van krampen in de benen is overmatig gebruik van de spier, bijvoorbeeld wanneer een persoon te veel traint. Een persoon is meestal ook uitgedroogd wanneer hij de beenspieren te veel gebruikt, waardoor het risico op krampen wordt vergroot. Letsel aan de spier is een andere veel voorkomende oorzaak van krampen in de benen, evenals een gebrek aan bepaalde mineralen. In sommige gevallen, zoals nachtkrampen, is de oorzaak van beenkrampen onbekend.

Een kramp in de benen kan een persoon signaleren dat hij niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Als iemand niet genoeg calcium in zijn bloed heeft, kunnen zijn benen verkrampen omdat calcium de spieren helpt goed te samentrekken. Een persoon die diuretica of waterpillen gebruikt voor hoge bloeddruk, heeft mogelijk onvoldoende kalium, wat een andere oorzaak is van krampen in de benen. Lage magnesium- of vitamine E-waarden kunnen ook krampen in de benen veroorzaken.

Veel beweging of activiteit is misschien de meest voorkomende oorzaak van krampen in de benen, vooral bij ouderen. Iemand kan kramp in de kuit ervaren door te zwemmen of een kramp in het bovenbeen na het hardlopen. Krampen in de benen kunnen optreden na het sporten als een persoon niet gewend is aan sporten en niet voldoende water heeft ingenomen tijdens de activiteit. Als iemand bij warm weer traint en niet genoeg water drinkt tijdens de activiteit, kan krampen het eerste teken zijn dat ze last heeft van een zonnesteek.

Letsel aan de beenspier of aan de zenuwen rondom de spier is een andere oorzaak van krampen in de benen. Als iemand zijn been breekt, kunnen de spieren rond het gebroken bot krampen in een poging het bot stabiel te houden en overmatige beweging te voorkomen. Irritatie van de zenuwen rond de spier kan ook een kramp in het been veroorzaken.

Krampen kunnen ook optreden wanneer een persoon lange tijd op een harde ondergrond staat. Te lang zitten of met de benen in een ongemakkelijke positie liggen, kunnen ze ook verkrampen. Mensen met platte voeten hebben meer kans op krampen in de benen.

Krampen in de benen kunnen worden voorkomen door gehydrateerd te blijven tijdens het sporten en door een dieet te volgen met veel voedingsstoffen zoals calcium en kalium. Een persoon moet drie uur voor het sporten minstens een halve liter water drinken. Tijdens het sporten moet ze een sportdrank of een drank met elektrolyten zoals natrium en kalium drinken. Strekken voordat je gaat sporten kan ook krampen weghouden.