Wat is de meest voorkomende oorzaak van benenkrampen?

Wanneer de spier in het been van een persoon alleen contracteert en blijft gecontracteerd, staat het bekend als een kramp. De meest voorkomende oorzaak van benenkrampen is overmatig gebruik van de spier, zoals wanneer een persoon te veel oefent. Een persoon wordt meestal ook uitgedroogd wanneer hij de beenspieren te veel voorkomt, waardoor het risico op krampen wordt bevorderd. Letsel aan de spier is een andere veel voorkomende oorzaak van benenkrampen, evenals een gebrek aan bepaalde mineralen. In sommige gevallen, zoals krampen in nachtpoten, is de oorzaak van benenkrampen onbekend.

Een kramp met been kan een persoon aangeven dat hij niet genoeg voedingsstoffen krijgt. Als iemand niet genoeg calcium in zijn bloed heeft, kunnen zijn benen krampen omdat calcium de spieren helpt goed te samentrekken. Een persoon die diuretica of waterpillen gebruikt, voor hoge bloeddruk heeft mogelijk niet genoeg kalium, wat een andere oorzaak is van benenkrampen. Lage niveaus van magnesium of vitamine E kunnen ook krampen van been veroorzaken.

veel oefening oR -activiteit is misschien wel de meest voorkomende oorzaak van benenkrampen, vooral bij ouderen. Iemand kan na het hardlopen een kramp in het kalf ervaren door zwemmen of een bovenbeen kramp. Beenkrampen kunnen optreden na het sporten als een persoon niet gewend is om te sporten en tijdens de activiteit niet voldoende water opneemt. Als iemand tijdens de activiteit niet genoeg water drinkt en niet genoeg water drinkt, kunnen beenkrampen het eerste teken zijn dat ze lijdt aan een hitteberoerte.

Letsel aan de beenspier of de zenuwen rondom de spier is een andere oorzaak van benenkrampen. Als iemand zijn been breekt, kunnen de spieren kramp rond het gebroken bot in een poging het bot stabiel te houden en overmatige beweging te voorkomen. Irritatie van de zenuwen rond de spier kan ook een kramp in het been veroorzaken.

krampen kunnen ook optreden wanneer een persoon een lange periode op een hard oppervlak staat. Zittend voor lang of liggend met de benen in een ongemakkelijke positie kan er ook toe leiden dat ze krampen. Mensenmet platte voeten kan eerder last hebben van benenkrampen.

Krampen van de benen kunnen worden vermeden door gehydrateerd te blijven tijdens het sporten en door een dieet te eten met veel voedingsstoffen zoals calcium en kalium. Een persoon moet drie uur voor het sporten minstens een halve liter water drinken. Tijdens het sporten moet ze een sportdrankje of een drankje met elektrolyten zoals natrium en kalium drinken. Stretching voor het sporten kan krampen ook weghouden.