Jaká je nejčastější příčina křečí nohou?

Když se svaly v noze osoby samy stahují a zůstávají zkráceny, je známo jako křeče. Nejčastější příčinou křečí dolních končetin je nadužívání svalu, například když člověk cvičí příliš mnoho. Osoba je také obvykle dehydratována, když nadužívá svaly nohou, což zvyšuje riziko křečí. Poranění svalu je další běžnou příčinou křečí nohou, stejně jako nedostatek určitých minerálů. V některých případech, jako jsou noční křeče nohou, není příčina křečí nohou známa.

Křeče na nohou mohou signalizovat člověku, že nedostává dostatek živin. Pokud někdo nemá dostatek vápníku v krvi, jeho nohy se mohou křeče, protože vápník pomáhá svalům správně stahovat. Osoba užívající diuretika nebo vodní pilulky pro vysoký krevní tlak nemusí mít dostatek draslíku, což je další příčina křečí nohou. Nízké hladiny hořčíku nebo vitamínu E mohou také způsobit křeče nohou.

Mnoho cvičení nebo činnosti je možná nejčastější příčinou křečí nohou, zejména u starších lidí. Někdo může po běhu pociťovat křeč v lýtku nebo křeč na horní končetině. Křeče dolních končetin se mohou vyskytnout po cvičení, pokud osoba není na cvičení zvyklá a během aktivity nepřijala dostatečné množství vody. Pokud někdo cvičí v horkém počasí a během aktivity nepije dostatečné množství vody, mohou být křeče na nohou prvním příznakem, že trpí úpalem.

Poranění svalu dolních končetin nebo nervů obklopujících svaly je další příčinou křečí dolních končetin. Pokud někdo zlomí nohu, svaly se mohou křečit kolem zlomené kosti, aby se pokusily udržet kost pevně a zabránit nadměrnému pohybu. Podráždění nervů kolem svalu může také způsobit křeče v noze.

Křeče mohou také nastat, když osoba stojí na tvrdém povrchu po dlouhou dobu. Příliš dlouhé sezení nebo ležení s nohama v nepříjemné poloze může také způsobit křeče. Lidé s plochými nohami mohou mít větší pravděpodobnost křečí na nohou.

Křečím dolních končetin se lze vyhnout hydratací během cvičení a jídlem s vysokým obsahem živin, jako je vápník a draslík. Před cvičením by měl člověk vypít alespoň půl litru vody. Během cvičení by měla pít sportovní nápoj nebo nápoj obsahující elektrolyty, jako je sodík a draslík. Protahování před cvičením může také držet křeče pryč.