Quelle est la cause la plus fréquente de crampes aux jambes?
Lorsque le muscle de la jambe d'une personne se contracte et reste contracté, il est connu comme une crampe. La cause la plus fréquente des crampes de jambe est la surutilisation du muscle, comme lorsqu'une personne exerce trop. Une personne est généralement également déshydratée lorsqu'elle trop utilise les muscles des jambes, favorisant le risque de crampes. La blessure au muscle est une autre cause commune de crampes aux jambes, tout comme le manque de certains minéraux. Dans certains cas, comme des crampes de jambe de nuit, la cause des crampes de jambe est inconnue.
Une crampe de jambe peut signaler à une personne qu'il n'obtient pas suffisamment de nutriments. Si quelqu'un n'a pas assez de calcium dans son sang, ses jambes peuvent s'entraîner car le calcium aide les muscles à se contracter correctement. Une personne prenant des diurétiques ou des pilules d'eau, pour l'hypertension artérielle, peut ne pas avoir assez de potassium, ce qui est une autre cause de crampes aux jambes. De faibles niveaux de magnésium ou de vitamine E peuvent également provoquer des crampes aux jambes.
beaucoup d'exercice oL'activité r est peut-être la cause la plus courante des crampes aux jambes, en particulier chez les personnes âgées. Quelqu'un peut ressentir une crampe dans le mollet de la natation ou une crampe à jambe supérieure après avoir coulé. Des crampes de jambe peuvent se produire après l'exercice si une personne n'est pas habituée à faire de l'exercice et n'a pas pris suffisamment d'eau pendant l'activité. Si quelqu'un exerce par temps chaud et ne boit pas suffisamment d'eau pendant l'activité, les crampes de jambe peuvent être le premier signe qu'elle souffre d'un coup de chaleur.
La blessure au muscle des jambes ou aux nerfs entourant le muscle est une autre cause de crampes aux jambes. Si quelqu'un se casse la jambe, les muscles peuvent s'entraîner autour de l'os cassé pour tenter de maintenir l'os stable et d'éviter un mouvement excessif. L'irritation des nerfs autour du muscle peut également provoquer une crampe dans la jambe.
Les crampes peuvent également se produire lorsqu'une personne se tient sur une surface dure pendant une longue période. S'asseoir trop longtemps ou couché avec les jambes dans une position maladroite peut également les faire s'entreriser. Personnesavec les pieds plats peut être plus susceptible de souffrir de crampes aux jambes.
Les crampes de jambe peuvent être évitées en restant hydraté pendant l'exercice et en mangeant un régime riche en nutriments tels que le calcium et le potassium. Une personne devrait boire au moins un demi-litre d'eau trois heures avant l'exercice. Pendant l'exercice, elle devrait boire une boisson pour sportifs ou une boisson contenant des électrolytes tels que le sodium et le potassium. Les étirements avant de s'entraîner peuvent également empêcher les crampes.