Comment puis-je gérer la fatigue pendant la ménopause?
En plus de nombreux autres symptômes tels que les humeurs et les bouffées de chaleur, il est courant que les femmes éprouvent de la fatigue pendant la ménopause. Il s'agit d'un symptôme qui peut être géré de plusieurs façons. De nombreuses femmes se tournent vers l'hormonothérapie substitutive pour gérer la fatigue et d'autres symptômes de ménopause. On peut également essayer des remèdes naturels, y compris l'exercice, une alimentation saine et certains suppléments à base de plantes.
Pour les femmes qui éprouvent de la fatigue pendant la ménopause, la première étape consiste à consulter un médecin pour s'assurer que la fatigue est un symptôme de la ménopause et non le symptôme d'un problème plus important et plus grave. La fatigue peut être un indicateur d'un problème cardiovasculaire, d'une maladie du rein ou du foie, du diabète ou des problèmes de thyroïde pour n'en nommer que quelques-uns. Une fois que toutes les autres causes possibles de fatigue ont été exclues, elle peut être traitée comme un symptôme de ménopause.
Certaines femmes choisissent d'utiliser l'hormonothérapie de remplacement des hormones afin de faire face à la fatigue pendant la ménopause. D'autres essaient de adopter une approche plus naturelle enCrasser leur niveau d'exercice et utiliser du ginseng afin de lutter contre la fatigue et de stimuler leur énergie. Avant de prendre une décision sur la façon de gérer la fatigue pendant la ménopause, il est important de s'assurer que les méthodes sont approuvées par son médecin. De plus, les méthodes susmentionnées peuvent être combinées. Certaines femmes constatent que l'hormonothérapie substitutive est efficace, mais est plus utile lorsqu'elle est associée à l'exercice régulier.
Le type d'exercice le plus souvent prescrit comme remède contre la fatigue pendant la ménopause est la marche. Il a été prouvé que marcher pendant seulement 20 à 30 minutes par jour a aidé à améliorer les niveaux d'énergie de la plupart des gens et peut certainement travailler pour les femmes ménopausées également. Pour les femmes qui sont déjà assez en forme ou les femmes qui deviennent plus en forme en suivant un régime de marche, la marche peut être remplacée par du jogging ou de la course. D'autres exercices qui pourraient aider à augmenter son niveau d'énergie et BALa fatigue de la touche pendant la ménopause comprend la randonnée, la natation, le ski de fond et le yoga.
Deux autres bonnes façons de faire face à la fatigue pendant la ménopause sont de s'en tenir à une alimentation saine et de s'abstenir de surcharger son emploi du temps. Manger une alimentation saine pleine de fruits et légumes frais, de grains entiers et de viandes maigres peut stimuler son énergie. Il est également important d'éviter de fumer et de limiter l'apport d'alcool et de caféine. Cependant, s'assurer que son horaire n'est pas complètement surchargé est également très important pour lutter contre la fatigue pendant la ménopause. Beaucoup de femmes trouvent qu'il n'est tout simplement pas possible de maintenir le rythme de vie qu'ils ont maintenu avant la ménopause.