Hur kan jag hantera trötthet under klimakteriet?

Förutom många andra symtom som humör och värmevallningar är det vanligt att kvinnor upplever trötthet under klimakteriet. Detta är ett symptom som kan hanteras på flera sätt. Många kvinnor vänder sig till hormonersättningsterapi för att hantera trötthet och andra klimakteriebesvär. Man kan också prova naturliga medel, inklusive träning, hälsosam kost och vissa växtbaserade kosttillskott.

För kvinnor som upplever trötthet under klimakteriet är det första steget att konsultera en läkare för att se till att tröttheten är ett symptom på klimakteriet och inte ett symptom på en större, mer allvarlig fråga. Trötthet kan vara en indikator på ett kardiovaskulärt problem, sjukdom i njuren eller levern, diabetes eller sköldkörtelproblem för att bara nämna några. När alla andra möjliga orsaker till trötthet har uteslutits kan det behandlas som ett symptom på klimakteriet.

Vissa kvinnor väljer att använda hormonersättningsterapi för att hantera trötthet under klimakteriet. Andra försöker ta ett mer naturligt synsätt genom att öka sin träningsnivå och använda ginseng för att bekämpa trötthet och öka sin energi. Innan du fattar några beslut om hur man ska hantera trötthet under klimakteriet är det viktigt att se till att metoderna är godkända av en läkare. Ovan nämnda metoder kan också kombineras. Vissa kvinnor tycker att hormonersättningsbehandling är effektiv, men är mest användbar när den kombineras med regelbunden träning.

Den typ av träning som oftast föreskrivs som ett botemedel mot trötthet under klimakteriet är promenader. Att gå bara 20 till 30 minuter dagligen har visat sig förbättra de flesta människors energinivåer och kan säkert fungera även för kvinnor i klimakteriet. För kvinnor som redan är ganska fit, eller kvinnor som blir mer fit genom att följa en promenadregime, kan promenader ersättas med jogging eller springa. Andra övningar som kan bidra till att öka ens nivå av energi och trötthet i kampen under klimakteriet inkluderar vandring, bad, längdskidåkning och yoga.

Två andra bra sätt att hantera trötthet under klimakteriet är att hålla sig till en hälsosam kost och avstå från att överbelasta sin schema. Att äta en hälsosam kost som är full av färsk frukt och grönsaker, fullkorn och magert kött kan öka ens energi. Det är också viktigt att undvika rökning och begränsa alkohol- och koffeinintag. Att se till att ens schema inte är helt överbelastat är också mycket viktigt för att kämpa för trötthet under klimakteriet. Många kvinnor upplever att det helt enkelt inte är möjligt att hålla uppe den livstakt som de upprätthöll före klimakteriet.