Hoe kan ik omgaan met vermoeidheid tijdens de menopauze?
Naast veel andere symptomen zoals humeurigheid en opvliegers, is het gebruikelijk dat vrouwen tijdens de menopauze vermoeidheid ervaren. Dit is een symptoom dat op verschillende manieren kan worden beheerd. Veel vrouwen wenden zich tot hormonale substitutietherapie om vermoeidheid en andere menopauze symptomen te beheersen. Men kan ook natuurlijke remedies proberen, waaronder lichaamsbeweging, gezonde voeding en sommige kruidensupplementen.
Voor vrouwen die tijdens de menopauze vermoeidheid ervaren, is de eerste stap om een arts te raadplegen om ervoor te zorgen dat de vermoeidheid een symptoom is van de menopauze en niet het symptoom van een groter, ernstiger probleem. Vermoeidheid kan een indicatie zijn van een cardiovasculair probleem, nier- of leverziekte, diabetes of schildklierproblemen om er maar een paar te noemen. Zodra alle andere mogelijke oorzaken van vermoeidheid zijn uitgesloten, kan het worden behandeld als een symptoom van de menopauze.
Sommige vrouwen kiezen ervoor om hormonale substitutietherapie te gebruiken om vermoeidheid tijdens de menopauze aan te pakken. Anderen proberen een meer natuurlijke benadering te volgen door hun niveau van oefening te verhogen en ginseng te gebruiken om vermoeidheid te bestrijden en hun energie te stimuleren. Voordat u een beslissing neemt over hoe u tijdens de menopauze met vermoeidheid omgaat, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de methoden door uw arts zijn goedgekeurd. Ook kunnen de bovengenoemde methoden worden gecombineerd. Sommige vrouwen vinden dat hormoonvervangingstherapie effectief is, maar het meest nuttig wanneer het gepaard gaat met regelmatige lichaamsbeweging.
Het type oefening dat het meest wordt voorgeschreven als een remedie tegen vermoeidheid tijdens de menopauze is lopen. Het is bewezen dat dagelijks slechts 20 tot 30 minuten wandelen helpt om het energieniveau van de meeste mensen te verbeteren en kan zeker ook werken voor vrouwen in de overgang. Voor vrouwen die al behoorlijk fit zijn, of vrouwen die fit worden door een wandelregime te volgen, kan lopen worden vervangen door joggen of hardlopen. Andere oefeningen die kunnen helpen het energieniveau te verhogen en vermoeidheid tegen te gaan tijdens de menopauze, zijn wandelen, zwemmen, langlaufen en yoga.
Twee andere goede manieren om tijdens de menopauze met vermoeidheid om te gaan, zijn vasthouden aan een gezond dieet en afzien van overbelasting van het schema. Het eten van een gezond dieet dat vol zit met verse groenten en fruit, volle granen en mager vlees kan je energie een boost geven. Het is ook belangrijk om roken te voorkomen en de inname van alcohol en cafeïne te beperken. Ervoor zorgen dat je schema niet volledig overbelast is, is echter ook erg belangrijk voor het bestrijden van vermoeidheid tijdens de menopauze. Veel vrouwen vinden dat het gewoon niet mogelijk is om het tempo van het leven dat ze voorafgaand aan de menopauze hebben volgehouden, bij te houden.