Como posso lidar com fadiga durante a menopausa?
Além de muitos outros sintomas, como mau humor e ondas de calor, é comum as mulheres experimentarem fadiga durante a menopausa. Este é um sintoma que pode ser gerenciado de várias maneiras. Muitas mulheres recorrem à terapia de reposição hormonal para gerenciar a fadiga e outros sintomas da menopausa. Pode -se também experimentar remédios naturais, incluindo exercícios, dieta saudável e alguns suplementos de ervas. A fadiga pode ser um indicador de um problema cardiovascular, doença do rim ou fígado, diabetes ou problemas da tireóide, para citar apenas alguns. Uma vez que todas as outras causas possíveis de fadiga foram descartadas, ela pode ser tratada como um sintoma da menopausa.
Algumas mulheres optam por usar a terapia de reposição hormonal para lidar com a fadiga durante a menopausa. Outros tentam e adotar uma abordagem mais natural porvincando seu nível de exercício e usar ginseng para combater a fadiga e aumentar sua energia. Antes de tomar qualquer decisão sobre como lidar com a fadiga durante a menopausa, é importante garantir que os métodos sejam aprovados pelo médico. Além disso, os métodos acima mencionados podem ser combinados. Algumas mulheres acham que a terapia de reposição hormonal é eficaz, mas é mais útil quando é acoplada ao exercício regular.
O tipo de exercício que é mais comumente prescrito como um remédio para fadiga durante a menopausa está andando. Caminhar por apenas 20 a 30 minutos por dia foi comprovado para ajudar a melhorar os níveis de energia da maioria das pessoas e certamente também pode trabalhar para mulheres na menopausa. Para as mulheres que já estão em forma, ou mulheres que ficam mais em forma seguindo um regime de caminhada, a caminhada pode ser substituída por correr ou correr. Outros exercícios que podem ajudar a aumentar o nível de energia e BAA fadiga durante a menopausa inclui caminhadas, natação, esqui cross-country e ioga.
Duas outras boas maneiras de lidar com a fadiga durante a menopausa são manter uma dieta saudável e abster -se de sobrecarregar a programação de alguém. Comer uma dieta saudável cheia de frutas e legumes frescos, grãos integrais e carnes magras podem aumentar a energia. Também é importante evitar fumar e limitar a ingestão de álcool e cafeína. No entanto, garantir que a programação de alguém não esteja completamente sobrecarregada também é muito importante para lutar contra a fadiga durante a menopausa. Muitas mulheres acham que não é possível manter o ritmo da vida que mantinham antes da menopausa.