Wie kann ich mit Müdigkeit in den Wechseljahren umgehen?
Neben vielen anderen Symptomen wie Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen treten bei Frauen häufig Ermüdungserscheinungen in den Wechseljahren auf. Dies ist ein Symptom, das auf verschiedene Arten behandelt werden kann. Viele Frauen wenden sich einer Hormonersatztherapie zu, um Müdigkeit und andere Symptome der Menopause zu behandeln. Man kann auch natürliche Heilmittel wie Bewegung, gesunde Ernährung und einige Kräuterergänzungen ausprobieren.
Bei Frauen, die während der Wechseljahre unter Müdigkeit leiden, ist der erste Schritt, einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass die Müdigkeit ein Symptom der Wechseljahre ist und nicht das Symptom eines größeren, schwerwiegenderen Problems. Müdigkeit kann ein Indikator für ein Herz-Kreislauf-Problem, eine Nieren- oder Lebererkrankung, Diabetes oder Schilddrüsenprobleme sein, um nur einige zu nennen. Sobald alle anderen möglichen Ursachen für Müdigkeit ausgeschlossen sind, kann dies als Symptom der Menopause behandelt werden.
Einige Frauen entscheiden sich für eine Hormonersatztherapie, um Müdigkeit in den Wechseljahren zu bekämpfen. Andere versuchen, natürlicher vorzugehen, indem sie mehr Sport treiben und Ginseng verwenden, um Müdigkeit zu bekämpfen und ihre Energie zu steigern. Bevor Sie sich für den Umgang mit Müdigkeit in den Wechseljahren entscheiden, müssen Sie sicherstellen, dass die Methoden von Ihrem Arzt genehmigt wurden. Auch die vorgenannten Methoden können kombiniert werden. Einige Frauen finden, dass die Hormonersatztherapie effektiv ist, aber am nützlichsten, wenn sie mit regelmäßiger Bewegung verbunden ist.
Die Art der Übung, die am häufigsten als Heilmittel gegen Müdigkeit in den Wechseljahren verschrieben wird, ist das Gehen. Das tägliche Gehen von nur 20 bis 30 Minuten verbessert nachweislich das Energieniveau der meisten Menschen und kann sicherlich auch bei Frauen in den Wechseljahren eingesetzt werden. Für Frauen, die bereits ziemlich fit sind oder die durch ein Laufprogramm fit werden, kann das Laufen durch Joggen oder Laufen ersetzt werden. Andere Übungen, die dazu beitragen können, das Energieniveau und die Kampfmüdigkeit in den Wechseljahren zu steigern, sind Wandern, Schwimmen, Langlaufen und Yoga.
Zwei weitere gute Möglichkeiten, um mit Müdigkeit in den Wechseljahren umzugehen, bestehen darin, sich gesund zu ernähren und den Zeitplan nicht zu überlasten. Eine gesunde Ernährung mit frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Fleisch kann die Energie steigern. Es ist auch wichtig, das Rauchen zu vermeiden und die Aufnahme von Alkohol und Koffein zu begrenzen. Es ist jedoch auch sehr wichtig, sicherzustellen, dass der Zeitplan nicht vollständig überlastet ist, um Müdigkeit in den Wechseljahren zu bekämpfen. Viele Frauen finden, dass es einfach nicht möglich ist, das Tempo des Lebens aufrechtzuerhalten, das sie vor den Wechseljahren aufrechterhalten hatten.