폐경기 동안 어떻게 피로를 처리 할 수 ​​있습니까?

기분과 화상과 같은 다른 많은 증상 외에도 여성이 폐경기 동안 피로를 경험하는 것이 일반적입니다. 이것은 여러 가지 방법으로 관리 할 수있는 증상입니다. 많은 여성들이 피로 및 기타 폐경기 증상을 관리하기 위해 호르몬 대체 요법을받습니다. 연습, 건강한식이 요법 및 일부 약초 보충제를 포함한 자연 요법을 시도 할 수 있습니다.

폐경기 동안 피로를 겪고있는 여성의 경우 첫 번째 단계는 의사와 상담하여 피로가 더 크고 심각한 문제의 증상이 아닌 폐경기의 증상인지 확인하는 것입니다. 피로는 심혈관 문제, 신장 또는 간 질환, 당뇨병 또는 갑상선 문제의 지표가 될 수 있습니다. 피로의 다른 모든 가능한 원인이 배제되면 폐경의 증상으로 취급 될 수 있습니다.

일부 여성은 폐경기 동안 피로를 다루기 위해 호르몬 대체 요법을 사용하기로 선택합니다. 다른 사람들은피로와 싸우고 에너지를 향상시키기 위해 운동 수준을 주름과 Ginseng 사용. 폐경기 동안 피로를 다루는 방법에 대한 결정을 내리기 전에 방법이 의사의 승인을받는 것이 중요합니다. 또한, 위에서 언급 한 방법을 결합 할 수 있습니다. 일부 여성은 호르몬 대체 요법이 효과적이지만 규칙적인 운동과 결합 할 때 가장 유용하다는 것을 알게됩니다.

폐경기 동안 피로 치료법으로 가장 일반적으로 처방되는 운동 유형은 걷고 있습니다. 매일 20 분에서 30 분 정도 걷는 것은 대부분의 사람들의 에너지 수준을 향상시키는 데 도움이되었으며 대비 폐경기 여성들에게도 확실히 일할 수있는 것으로 입증되었습니다. 이미 아주 적합한 여성이나 걷는 요법을 따라 더 건강 해지는 여성의 경우 걷기는 조깅이나 달리기로 대체 될 수 있습니다. 에너지 수준과 BA 수준을 높이는 데 도움이되는 다른 운동폐경기 동안의 TTLE 피로에는 하이킹, 수영, 크로스 컨트리 스키 및 요가가 포함됩니다.

폐경기 동안 피로를 다루는 다른 두 가지 좋은 방법은 건강한 식단을 고수하고 일정을 과부하시키는 것입니다. 신선한 과일과 채소, 통 곡물 및 마른 고기로 가득 찬 건강한 식단을 먹으면 에너지를 향상시킬 수 있습니다. 흡연을 피하고 알코올 및 카페인 섭취를 제한하는 것도 중요합니다. 그러나 일정이 완전히 과부하되지 않도록하는 것은 폐경기 동안 피로와 싸우는 데 매우 중요합니다. 많은 여성들은 폐경기 이전에 유지 한 삶의 속도를 유지하는 것이 불가능하다는 것을 알게되었습니다.