폐경기 동안 피로를 어떻게 다룰 수 있습니까?

기분이 나고 안면 홍조와 같은 다른 많은 증상 외에도 여성이 폐경기 동안 피로를 경험하는 것이 일반적입니다. 여러 가지 방법으로 관리 할 수있는 증상입니다. 많은 여성들이 피로 및 기타 폐경기 증상을 관리하기 위해 호르몬 대체 요법을 사용합니다. 운동, 건강식, 일부 허브 보조제를 포함한 자연 요법을 시도 할 수도 있습니다.

폐경기 동안 피로를 겪고있는 여성의 경우, 첫 단계는 피로가 폐경기의 증상이며 더 크고 심각한 문제의 증상이 아닌지 확인하기 위해 의사와상의하는 것입니다. 피로는 심혈관 문제, 신장 또는 간 질환, 당뇨병 또는 갑상선 문제를 나타내는 지표 일 수 있습니다. 피로의 다른 가능한 원인이 모두 배제되면 폐경기의 증상으로 취급 할 수 있습니다.

일부 여성은 폐경기의 피로를 치료하기 위해 호르몬 대체 요법을 선택합니다. 다른 사람들은 피로를 풀고 에너지를 높이기 위해 운동 수준을 높이고 인삼을 사용하여보다 자연스러운 접근법을 시도합니다. 폐경기의 피로를 치료하는 방법에 대한 결정을 내리기 전에 의사가 방법을 승인했는지 확인하는 것이 중요합니다. 또한, 전술 한 방법들이 조합 될 수있다. 일부 여성은 호르몬 대체 요법이 효과적이지만 규칙적인 운동과 결합 할 때 가장 유용합니다.

폐경기 피로 치료제로 가장 많이 처방되는 운동 유형은 걷기입니다. 매일 20 분에서 30 분 동안 걷는 것은 대부분의 사람들의 에너지 수준을 향상시키는 데 도움이되고 폐경기 여성에게도 효과가있는 것으로 입증되었습니다. 이미 몸에 잘 맞는 여성이나 보행 요법을 따라 몸에 맞는 여성의 경우, 걷기는 조깅이나 달리기로 대체 될 수 있습니다. 폐경기 동안 자신의 에너지 수준을 높이고 피로를 푸는 데 도움이되는 다른 운동으로는 하이킹, 수영, 크로스 컨트리 스키, 요가가 있습니다.

폐경기의 피로를 치료하는 또 다른 좋은 두 가지 방법은 건강한 식단을 고수하고 일정을 과도하게 사용하지 않는 것입니다. 신선한 과일과 채소, 통 곡물 및 살코기로 가득한 건강한 식단을 섭취하면 에너지를 높일 수 있습니다. 흡연을 피하고 알코올 및 카페인 섭취를 제한하는 것도 중요합니다. 그러나 일정이 완전히 과부하되지 않도록하는 것도 폐경기 동안 피로를 진압하는 데 매우 중요합니다. 많은 여성들은 폐경 이전에 유지했던 삶의 속도를 유지하는 것이 불가능하다는 것을 알고 있습니다.