Hoe kan ik omgaan met een opflakkering van fibromyalgie?

Er zijn verschillende negatieve factoren die ervoor kunnen zorgen dat uw fibromyalgie-toestand verergert of oplaait. Herkennen wat je moet vermijden, kan een cruciale eerste stap zijn in het omgaan met opflakkeringen. Een negatieve invloed kan vaak stress zijn, daarom is stressmanagement essentieel voor het beheersen van uw symptomen. Omgaan met een opflakkering van fibromyalgie kan betekenen dat je een effectieve ontspanningstechniek vindt en je aan een schema houdt. Dieet, lichaamsbeweging en fysiotherapie kunnen ook een cruciale rol spelen bij het omgaan met een pijnlijke fibromyalgie.

Het is belangrijk om een ​​effectief dieet voor fibromyalgie te overwegen. In veel gevallen kan overmatige consumptie van bepaalde voedingsmiddelen opflakkeringen veroorzaken. Als u merkt dat overmatige hoeveelheden koffie, chocolade of ander voedsel dat cafeïne bevat, de neiging hebben om oplaaiend te worden, beperk dan uw inname. Te veel cafeïne kan uw slaap onderbreken of slapeloosheid veroorzaken, wat schadelijk kan zijn voor mensen met fibromyalgie.

Denk aan de stress in je leven. Dagelijkse stress kan bijdragen aan het activeren van zenuwuiteinden die pijn veroorzaken en opflakkeringen veroorzaken. Effectief omgaan met uw stress kan helpen. Yoga of meditatie kunnen goede manieren zijn om je lichaam te kalmeren en spieren te ontspannen die door pijn worden aangetast. Overweeg om je in te schrijven voor een klas die ontspanningstechnieken en ademhalingstechnieken leert. Voordat u begint, is het echter een goed idee om uw arts te raadplegen.

U kunt verlichting van een fibromyalgie oplaaien door een kalmerende kop kamillethee te drinken. Kamille is niet alleen een natuurlijk ontspanningshulpmiddel, maar er wordt ook gezegd dat het ontstekingsremmende voordelen heeft. Je kunt kamille kopen in de vorm van kruidentheezakjes, of je eigen brouwsel van verse kamille gedroogde bloemen.

Het kan zijn dat het consumeren van meer fruit met ontstekingsremmende eigenschappen, zoals bosbessen, je ongemak enigszins kan verlichten. Deze bessen zijn ook een geweldige bron van antioxidanten en kunnen ook uw immuniteit verhogen. Het opnemen van meer zeevruchten, zoals verse zalm, kan helpen met bijbehorende ontsteking.

Massagetherapie kan een gunstige manier zijn om de pijn van een fibromyalgie-aanval te verlichten. Als uw arts denkt dat dit nuttig is, kan het vinden van een gerenommeerde massagetherapeut verlichting brengen. Bovendien kunt u profiteren van een whirlpool-spa-behandeling. Weken in een bubbelbad kan ontspanning bieden aan strakke spieren.

Sommige mensen vinden verlichting met acupunctuur voor een opflakkering van fibromyalgie. Dit moet gebeuren onder toezicht of advies van een arts die bekend is met uw aandoening. In sommige gevallen verleent de therapeut alleen diensten als het recept van een arts is verstrekt.