Jak poradzić sobie z zaostrzeniem fibromialgii?

Istnieje kilka negatywnych czynników, które mogą powodować pogorszenie stanu fibromialgii lub zaostrzenie. Rozpoznanie, czego należy unikać, może być kluczowym pierwszym krokiem do radzenia sobie z zaostrzeniami. Jednym negatywnym wpływem może być często stres, dlatego zarządzanie stresem jest niezbędne do opanowania objawów. Radzenie sobie z zapaleniem włókien mięśniowych może oznaczać znalezienie skutecznej techniki relaksacyjnej i przestrzeganie harmonogramu. Dieta, ćwiczenia i fizykoterapia mogą również odgrywać kluczową rolę w radzeniu sobie z bolesnym nasileniem fibromialgii.

Ważne jest, aby rozważyć skuteczną dietę w przypadku fibromialgii. W wielu przypadkach nadmierne spożycie niektórych produktów spożywczych może powodować zaostrzenia. Jeśli okaże się, że nadmierne ilości kawy, czekolady lub innych produktów zawierających kofeinę zwykle powodują zaostrzenie, ogranicz spożycie. Nadmiar kofeiny może zakłócać sen lub powodować bezsenność, co może być szkodliwe dla osób cierpiących na fibromialgię.

Rozważ stres w swoim życiu. Codzienny stres może przyczyniać się do wyzwalania zakończeń nerwowych, które wywołują ból i powodują zaostrzenie. Skuteczne zarządzanie stresem może pomóc. Joga lub medytacja mogą być dobrym sposobem na uspokojenie ciała i rozluźnienie mięśni wywołanych bólem. Rozważ zapisanie się na zajęcia, które uczą technik relaksacyjnych i technik oddechowych. Jednak zanim zaczniesz, warto skonsultować się z lekarzem.

Możesz poczuć ulgę w zapaleniu fibromialgii, pijąc uspokajającą filiżankę herbaty rumiankowej. Rumianek jest nie tylko naturalnym środkiem relaksacyjnym, ale także ma właściwości przeciwzapalne. Możesz kupić rumianek w postaci ziołowej torebki lub zaparzać go ze świeżych suszonych kwiatów rumianku.

Może się okazać, że spożywanie większej ilości owoców o właściwościach przeciwzapalnych, takich jak jagody, może nieco złagodzić dyskomfort. Te jagody są również doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i mogą również zwiększyć twoją odporność. Włączenie większej liczby owoców morza, takich jak świeży łosoś, może pomóc w towarzyszącym zapaleniu.

Masaż może być korzystnym sposobem na złagodzenie bólu po wzmożonej fibromialgii. Jeśli twój lekarz uważa, że ​​byłoby to korzystne, znalezienie renomowanego masażysty może przynieść ulgę. Dodatkowo możesz skorzystać z zabiegów spa z hydromasażem. Moczenie w wannie z hydromasażem może zapewnić rozluźnienie napiętych mięśni.

Niektóre osoby odczuwają ulgę po akupunkturze w przypadku wzmożonej fibromialgii. Powinno to odbywać się pod nadzorem lub radą lekarza znającego twój stan. W niektórych przypadkach terapeuta świadczy usługi tylko wtedy, gdy wydawana jest recepta lekarska.