Jak mogę poradzić sobie z rozbłyskiem fibromialgii?

Istnieje kilka negatywnych czynników, które mogą powodować pogarszanie się warunku fibromialgii lub wybuchania.Uznanie, czego uniknąć, może być kluczowym pierwszym krokiem do radzenia sobie z rozbłyskiem.Jednym negatywnym wpływem może być często stres, dlatego zarządzanie stresem jest niezbędne do zarządzania objawami.Radzenie sobie z rozbłyskiem fibromialgii może oznaczać znalezienie skutecznej techniki relaksacyjnej i trzymanie się harmonogramu.Dieta, ćwiczenia i fizjoterapia mogą odgrywać kluczową rolę w radzeniu sobie z bolesną fibromialgią.W wielu przypadkach nadmierne spożycie niektórych pokarmów może powodować rozwój.Jeśli okaże się, że nadmierne ilości kawy, czekolady lub innych pokarmów zawierających kofeinę powodują wybuch, ogranicz spożycie.Zbyt dużo kofeiny może przerwać sen lub powodować bezsenność, co może być szkodliwe dla cierpiących na fibromialgię.

Rozważ stres w twoim życiu.Codzienny stres może przyczynić się do wywołania zakończeń nerwowych, które odpalają ból i powodują wybuch.Skuteczne zarządzanie stresem może pomóc.Joga lub medytacja mogą być dobrym sposobem na uspokojenie ciała i rozluźnienie mięśni, które są realizowane przez ból.Rozważ zapisanie się na klasę, która uczy technik relaksu i technik oddychania.Mówi się, że rumianek jest nie tylko naturalną pomocą relaksacyjną, ale także ma korzyści przeciwzapalne.Możesz kupić rumianek w ziołowej torbie z herbatą lub zaparzyć własne ze świeżego suszonego rumianku.

Może się okazać, że spożywanie większej liczby owoców o właściwościach przeciwzapalnych, takich jak jagody, może nieco złagodzić dyskomfort.Te jagody są również doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i mogą również zwiększyć twoją odporność.Włączenie większej ilości owoców morza, takich jak świeży łososia, może pomóc w związanym z tym zapaleniem.

Masażanie może być korzystnym sposobem na złagodzenie bólu flaracji fibromialgii.Jeśli twój lekarz uważa, że byłoby to korzystne, znalezienie renomowanego masażu może przynieść ulgę.Ponadto możesz skorzystać z leczenia Spa Whirlpool.Namanie w wannie z hydromasażem może zapewnić relaks dla ciasnych mięśni.

Niektóre osoby znajdują ulgę w akupunkturze za rozbłysk fibromialgii.Należy to dokonać pod nadzorem lub poradą lekarza, który jest zaznajomiony z twoim stanem.W niektórych przypadkach terapeuta świadczy usługi tylko wtedy, gdy zostanie zapewniona recepta lekarza.