Hvordan kan jeg håndtere en Fibromyalgi-opblussen?
Der er flere negative faktorer, der kan forårsage, at din fibromyalgi-tilstand forværres eller blusser. At genkende, hvad man skal undgå, kan være et vigtigt første skridt til at håndtere opblussen. En negativ indflydelse kan ofte være stress, derfor er stresshåndtering vigtig for at håndtere dine symptomer. At håndtere en fibromyalgi opblussen kan betyde at finde en effektiv afslapningsteknik og holde sig til en tidsplan. Diæt, træning og fysioterapi kan også spille en vigtig rolle i behandlingen af en smertefuld fibromyalgi, der opblussen.
Det er vigtigt at overveje en effektiv diæt til fibromyalgi. I mange tilfælde kan overskydende forbrug af visse fødevarer forårsage opblussen. Hvis du finder ud af, at for store mængder kaffe, chokolade eller andre fødevarer, der indeholder koffein, har tendens til at forårsage en opblussen, skal du begrænse dit indtag. For meget koffein kan afbryde din søvn eller forårsage søvnløshed, hvilket kan være skadeligt for fibromyalgi-patienter.
Overvej stressen i dit liv. Daglig stress kan bidrage til at udløse nerveender, der affyrer smerter og forårsager opblussen. At håndtere din stress effektivt kan hjælpe. Yoga eller meditation kan være gode måder at berolige din krop og slappe af muskler, der er påvirket af smerter. Overvej at tilmelde dig en klasse, der lærer afslapningsteknikker og vejrtrækningsteknikker. Før du begynder, er det dog en god ide at konsultere din læge.
Du kan muligvis finde lettelse fra en fibromyalgi blusse op ved at drikke en beroligende kop kamille-te. Ikke kun er kamille et naturligt afslapningshjælpemiddel, det siges også at have antiinflammatoriske fordele. Du kan købe kamille i form af urtetepose, eller bryg din egen fra friske kamille tørrede blomster.
Du kan opleve, at indtagelse af flere frugter med antiinflammatoriske egenskaber, såsom blåbær, kan lette dit ubehag noget. Disse bær er også en god kilde til antioxidanter og kan også øge din immunitet. At inkorporere mere skaldyr, såsom frisk laks, kan hjælpe med tilhørende betændelse.
Massageterapi kan være en fordelagtig måde at lindre smerten ved en fibromyalgi blusse op. Hvis din læge mener, at dette ville være fordelagtigt, kan det at finde en velrenommeret massageterapeut give lettelse. Derudover kan du drage fordel af boblebad spa-behandling. Blødgøring i et varmt karbad kan give afslapning til stramme muskler.
Nogle personer finder lettelse med akupunktur for en fibromyalgi blusser op. Dette skal ske under opsyn eller rådgivning fra en læge, der er bekendt med din tilstand. I nogle tilfælde leverer terapeuten kun tjenester, hvis en læge ordineres.