Comment puis-je faire face à une poussée de fibromyalgie?

Plusieurs facteurs négatifs peuvent aggraver ou aggraver votre état de fibromyalgie. Reconnaître ce qu'il faut éviter peut être une première étape cruciale dans le traitement des crises. Le stress est souvent l’une des influences négatives. La gestion du stress est donc essentielle à la gestion de vos symptômes. Faire face à une poussée de fibromyalgie pourrait signifier trouver une technique de relaxation efficace et respecter un calendrier. Le régime alimentaire, l'exercice et la thérapie physique peuvent également jouer un rôle crucial dans le traitement d'une poussée douloureuse de fibromyalgie.

Il est important d’envisager un régime efficace pour la fibromyalgie. Dans de nombreux cas, la consommation excessive de certains aliments peut provoquer des poussées. Si vous constatez que des quantités excessives de café, de chocolat ou d’autres aliments contenant de la caféine ont tendance à provoquer une poussée, limitez votre consommation. Trop de caféine peut interrompre votre sommeil ou provoquer une insomnie, ce qui peut être préjudiciable aux personnes souffrant de fibromyalgie.

Considérez le stress dans votre vie. Le stress quotidien peut contribuer à déclencher des terminaisons nerveuses qui déclenchent une douleur et provoquent des flambées soudaines. Gérer efficacement votre stress peut vous aider. Le yoga ou la méditation peuvent être de bons moyens de calmer votre corps et de détendre vos muscles douloureux. Pensez à vous inscrire à un cours qui enseigne des techniques de relaxation et des techniques de respiration. Avant de commencer, cependant, c'est une bonne idée de consulter votre médecin.

Vous pouvez trouver un soulagement d'une poussée de fibromyalgie en buvant une tasse calmante de thé à la camomille. La camomille est non seulement un auxiliaire de relaxation naturel, mais elle aurait également des effets anti-inflammatoires. Vous pouvez acheter de la camomille sous forme de sachet à thé à base de plantes, ou préparer votre propre bière à partir de fleurs fraîches de camomille séchées.

Vous constaterez peut-être que le fait de consommer davantage de fruits dotés de propriétés anti-inflammatoires, tels que les bleuets, peut quelque peu soulager votre inconfort. Ces baies sont également une excellente source d'antioxydants et peuvent également renforcer votre immunité. L'incorporation de plus de fruits de mer, tels que le saumon frais, peut contribuer à l'inflammation associée.

La massothérapie peut être un moyen bénéfique de soulager la douleur d'une poussée de fibromyalgie. Si votre médecin pense que cela pourrait être bénéfique, trouver un massothérapeute réputé pourrait apporter un soulagement. De plus, vous pourriez bénéficier d'un traitement de spa. Le trempage dans un bain à remous peut procurer une relaxation aux muscles tendus.

Certaines personnes trouvent un soulagement grâce à l’acupuncture après une poussée de fibromyalgie. Cela devrait être fait sous la supervision ou les conseils d'un médecin connaissant votre condition. Dans certains cas, le thérapeute ne fournira des services que sur ordonnance du médecin.