Como posso lidar com um surto de fibromialgia?
Existem vários fatores negativos que podem fazer com que sua condição de fibromialgia piore ou se agrave. Reconhecer o que evitar pode ser um primeiro passo crucial para lidar com crises. Uma influência negativa geralmente pode ser o estresse, portanto, o gerenciamento do estresse é essencial para gerenciar seus sintomas. Lidar com um surto de fibromialgia pode significar encontrar uma técnica de relaxamento eficaz e seguir um cronograma. Dieta, exercício e fisioterapia também podem desempenhar um papel central no tratamento de uma fibromialgia dolorosa.
É importante considerar uma dieta eficaz para a fibromialgia. Em muitos casos, o consumo excessivo de certos alimentos pode causar crises. Se você achar que quantidades excessivas de café, chocolate ou outros alimentos que contêm cafeína tendem a causar um surto, limite sua ingestão. Muita cafeína pode interromper o sono ou causar insônia, o que pode ser prejudicial para quem sofre de fibromialgia.
Considere o estresse em sua vida. O estresse diário pode contribuir para desencadear terminações nervosas que provocam dor e causam crises. Gerenciar seu estresse de maneira eficaz pode ajudar. Yoga ou meditação podem ser boas maneiras de acalmar o corpo e relaxar os músculos afetados pela dor. Considere se matricular em uma classe que ensina técnicas de relaxamento e técnicas de respiração. Antes de começar, no entanto, é uma boa ideia consultar seu médico.
Você pode encontrar alívio de uma crise de fibromialgia bebendo uma xícara calmante de chá de camomila. A camomila não é apenas uma ajuda natural ao relaxamento, também é dito que também possui benefícios anti-inflamatórios. Você pode comprar camomila em forma de saquinho de chá de ervas ou preparar suas próprias flores secas de camomila fresca.
Você pode achar que consumir mais frutas com propriedades anti-inflamatórias, como mirtilos, pode aliviar um pouco o desconforto. Essas bagas também são uma ótima fonte de antioxidantes e também podem aumentar sua imunidade. Incorporar mais frutos do mar, como salmão fresco, pode ajudar na inflamação associada.
A massagem terapêutica pode ser uma maneira benéfica de aliviar a dor de uma fibromialgia. Se o seu médico acredita que isso seria benéfico, encontrar um massoterapeuta respeitável pode trazer alívio. Além disso, você pode se beneficiar do tratamento de spa com hidromassagem. Mergulhar em uma banheira de hidromassagem pode proporcionar relaxamento aos músculos tensos.
Algumas pessoas acham alívio com acupuntura por uma fibromialgia. Isso deve ser feito sob a supervisão ou conselho de um médico familiarizado com sua condição. Em alguns casos, o terapeuta só prestará serviços se for fornecida uma receita médica.