Como posso lidar com uma fibromialgia frustra?
Existem vários fatores negativos que podem causar a sua condição de fibromialgia piorar ou surgir. Reconhecer o que evitar pode ser um primeiro passo crucial para lidar com surtos. Uma influência negativa geralmente pode ser o estresse; portanto, o gerenciamento do estresse é essencial para gerenciar seus sintomas. Lidar com um surto de fibromialgia pode significar encontrar uma técnica de relaxamento eficaz e seguir um cronograma. Dieta, exercício e fisioterapia também podem desempenhar um papel fundamental ao lidar com uma dolorosa fibromialgia que se apaga.
É importante considerar uma dieta eficaz para a fibromialgia. Em muitos casos, o consumo excessivo de certos alimentos pode causar crises. Se você achar que quantidades excessivas de café, chocolate ou outros alimentos que contêm cafeína tendem a causar um surto, limitam sua ingestão. Muita cafeína pode interromper seu sono ou causar insônia, o que pode ser prejudicial aos pacientes com fibromialgia.
Considere o estresse em sua vida. O estresse diário pode contribuir para o TRIGgering Nerve Nerves que disparam dor e causam crises. Gerenciar seu estresse efetivamente pode ajudar. Yoga ou meditação podem ser boas maneiras de acalmar seu corpo e relaxar os músculos que estão sendo afetados pela dor. Considere se inscrever em uma aula que ensina técnicas de relaxamento e técnicas de respiração. Antes de começar, no entanto, é uma boa ideia consultar seu médico.
Você pode encontrar alívio de uma fibromialgia que se apaga bebendo uma xícara de chá calmante de camomila. A camomila não é apenas uma ajuda de relaxamento natural, mas também é dito que também tem benefícios anti-inflamatórios. Você pode comprar camomila em formato de saquinho de chá de ervas ou preparar o seu próprio a partir de flores secas de camomila fresca.
Você pode achar que consumir mais frutas com propriedades anti-inflamatórias, como mirtilos, podem aliviar um pouco o desconforto. Essas bagas também são uma ótima fonte de antioxidantes e podem aumentar sua imunidade ainchar. A incorporação de mais frutos do mar, como o salmão fresco, pode ajudar na inflamação associada.
A massagem terapêutica pode ser uma maneira benéfica de aliviar a dor de uma fibromialgia que aumenta. Se o seu médico acredita que isso seria benéfico, encontrar um massoterapeuta respeitável pode trazer alívio. Além disso, você pode se beneficiar do tratamento de spa do Whirlpool. A imersão em uma banheira de hidromassagem pode proporcionar relaxamento aos músculos apertados.
Alguns indivíduos encontram alívio com a acupuntura para uma fibromialgia que se apaga. Isso deve ser feito sob a supervisão ou aconselhamento de um médico familiarizado com sua condição. Em alguns casos, o terapeuta fornecerá apenas serviços se for fornecida prescrição de um médico.