Jak se mohu vypořádat se vzplanutím fibromyalgie?

Existuje několik negativních faktorů, které mohou způsobit zhoršení nebo zhoršení stavu fibromyalgie. Poznání toho, čemu je třeba se vyhnout, může být klíčovým prvním krokem k řešení vzplanutí. Jedním negativním vlivem může být často stres, proto je pro zvládnutí vašich příznaků nezbytný zvládání stresu. Zvládání vzplanutí fibromyalgie může znamenat nalezení účinné relaxační techniky a dodržení harmonogramu. Při řešení bolestivé vzplanutí fibromyalgie může hrát klíčovou roli dieta, cvičení a fyzikální terapie.

Pro fibromyalgii je důležité zvážit efektivní stravu. V mnoha případech může nadměrná konzumace některých potravin způsobit vzplanutí. Pokud zjistíte, že nadměrné množství kávy, čokolády nebo jiných potravin obsahujících kofein má tendenci způsobit vzplanutí, omezte svůj příjem. Příliš mnoho kofeinu může přerušit váš spánek nebo způsobit nespavost, což může být škodlivé pro osoby trpící fibromyalgií.

Zvažte stres ve svém životě. Denní stres může přispět k vyvolání nervových zakončení, které ohřejí bolest a způsobí vzplanutí. Efektivní zvládnutí stresu vám může pomoci. Jóga nebo meditace mohou být dobrým způsobem, jak uklidnit tělo a uvolnit svaly, které jsou ovlivněny bolestí. Zvažte zápis do třídy, která učí relaxační techniky a dechové techniky. Než začnete, je však vhodné konzultovat se svým lékařem.

Můžete najít úlevu od vzplanutí fibromyalgie tím, že vypijete uklidňující šálek heřmánkového čaje. Heřmánek je nejen přírodní relaxační pomůcka, ale také má protizánětlivé účinky. Můžete si koupit heřmánku ve formě bylinného čajového sáčku, nebo si vařit svůj vlastní z čerstvých květů heřmánku.

Možná zjistíte, že konzumace více ovoce s protizánětlivými vlastnostmi, jako jsou borůvky, může trochu zmírnit vaše nepohodlí. Tyto bobule jsou také skvělým zdrojem antioxidantů a mohou také posílit vaši imunitu. Začlenění více mořských plodů, jako je čerstvý losos, může pomoci s přidruženým zánětem.

Masážní terapie může být užitečným způsobem, jak zmírnit bolest vzplanutí fibromyalgie. Pokud váš lékař věří, že by to bylo prospěšné, nalezení renomovaného masážního terapeuta by mohlo přinést úlevu. Kromě toho můžete využít whirlpool lázeňské léčby. Namáčení ve vířivce může poskytnout relaxaci napjatým svalům.

Někteří lidé najdou úlevu s akupunkturou pro vzplanutí fibromyalgie. To by mělo být provedeno pod dohledem nebo radou lékaře, který je obeznámen s vaším stavem. V některých případech terapeut poskytne služby, pouze pokud je poskytován lékařský předpis.