Hoe kan ik nekspierpijn verlichten?
Bijna iedereen ervaart van tijd tot tijd nekpijn. Voor sommige mensen ontstaan spierpijn en -pijn door stress, slapen in een ongemakkelijke positie of een slechte houding. In andere gevallen is de pijn in de nekspieren een symptoom van iets ernstigers. Gelukkig zijn er manieren om pijnverlichting te krijgen in elk van deze situaties.
Voor mensen die af en toe nekpijn hebben, is het een goed idee om uw houding te controleren. De pijn kan het gevolg zijn van de hele dag over het computerscherm hangen of het niet goed vasthouden van je schouders en nek tijdens het lopen. Een slechte houding oefent extra druk uit op de nekspieren. Elimineer uw pijn door een discrete beugel te kopen die u zal helpen een goede houding te behouden. Na verloop van tijd wordt je houding een tweede natuur en heb je de beugel niet meer nodig. In de tussentijd zul je merken dat je aanvallen met spierpijn in je nek minder vaak beginnen te komen.
Omgaan met lichte nekspierpijn in het hier en nu kan vaak worden beheerd door verschillende methoden te gebruiken om stress te verlichten en strakke spieren los te laten. Probeer een warme douche te nemen en laat een gestage stroom heet water over je nek en schouders stromen. Als je een massage op de douchekop hebt, gebruik deze dan om je pijnlijke nek zachtjes te bombarderen en wat verlichting te brengen. Een ontspannende massage kan ook wonderen doen voor gespannen nekspieren. Als het niets anders is, probeer dan warmte in de nek toe te passen terwijl je achterover leunt op de bank. Diep verwarmende wrijvingen vergezeld van warme doeken kunnen de pijn vaak in slechts enkele minuten verlichten.
Wanneer er een onderliggend gezondheidsprobleem is dat de nekspierpijn veroorzaakt, moeten de behandelingen vaak agressiever zijn. Vraag de diensten van een fysiotherapeut en ontwikkel een reeks rekoefeningen die de pijn verlichten zonder schade aan uw nek- en schouderspieren te veroorzaken. De therapeut kan zelfs meerdere keren per week elementaire krachttrainingsoefeningen aanbevelen als onderdeel van het pijnbeheersingsregime. Tractie kan ook helpen om de pijn gedurende langere periodes te verlichten. Er is ook een goede kans dat uw arts zonder recept of medicatie kan aanbevelen die u enige verlichting biedt bij constante nek- en rugpijn.
In bijzonder ernstige situaties kan het nodig zijn om een chirurgische ingreep te ondergaan om pijn in de nekspieren te verlichten. Deze behandelingsoptie moet alleen worden overwogen als andere, minder invasieve methoden in detail zijn onderzocht en door uw arts als onvoldoende worden beoordeeld voor uw aandoening. Artsen bevelen chirurgie zelden aan, tenzij er een soort compressie op zenuwwortels is die op geen enkele andere manier kan worden verlicht.
Als uw nekspierpijn slechts zelden voorkomt, is dit waarschijnlijk niet te wijten aan gezondheidsproblemen op de lange termijn. Als u echter merkt dat u meerdere keren per week vlagen van pijn doormaakt, maak er dan een punt van om uw arts te raadplegen. Een snel onderzoek zal bepalen of de oorsprong van de nekspierpijn te wijten is aan factoren die u relatief gemakkelijk kunt beheersen of dat de oorzaak iets is dat agressieve pijnbehandelingsmethoden vereist. In beide gevallen is er een uitstekende kans dat u in korte tijd vrij bent van de pijn.