Hur kan jag lindra muskelvärk i nacken?

Nästan alla upplever nackmuskelsmärta då och då. För vissa människor uppstår muskelsmärta på grund av stress, sova i en besvärlig position eller dålig hållning. I andra fall är smärtan i musklerna i nacken ett symptom på något allvarligare. Lyckligtvis finns det sätt att få smärtlindring i någon av dessa situationer.

För personer som lider av enstaka nackmuskelsmärta är det en bra idé att kontrollera din hållning. Smärtan kan bero på att den sjunker över en datorskärm på jobbet hela dagen, eller att du inte håller dina axlar och nacke korrekt när du går. Dålig hållning sätter ytterligare tryck på musklerna i nacken. Eliminera din smärta genom att köpa en diskret stag som hjälper dig att upprätthålla god hållning. Med tiden kommer din hållning att bli andra naturen och du behöver inte längre stödet. Under tiden kommer du att hitta dina anfall med muskelsmärta i nacken börjar komma mindre ofta.

Att hantera mindre smärta i nackmusklerna i här och nu kan ofta hanteras med olika metoder för att lindra stress och låta täta muskler lossna. Försök att ta en varm dusch så att en stadig ström av varmt vatten kan rinna över nacken och axlarna. Om du har en massageinställning på duschhuvudet, använd den för att försiktigt bombardera din ont i halsen och få lättnad. En avkopplande massage kan också göra underverk för spända nackmuskler. Om inget annat, prova att applicera värme på halsen medan du lutar dig på soffan. Gnider med djup uppvärmning åtföljs av heta dukar kan ofta lindra smärtan på bara några minuter.

När det finns en underliggande hälsoproblem som orsakar smärta i nackmusklerna, måste behandlingarna ofta vara mer aggressiva. Få tjänster av en sjukgymnast och utveckla en serie stretchövningar som underlättar smärtan utan att orsaka skada på nack- och axelmusklerna. Terapeuten kan till och med rekommendera grundläggande styrketräningsövningar flera gånger i veckan som en del av smärtbehandlingsregimen. Dragkraft kan också hjälpa till att lindra smärta under längre perioder. Det finns också en god chans att din läkare kan rekommendera receptfria mediciner eller receptbelagda läkemedel som ger dig lite lättnad från konstant nack- och ryggsmärta.

I särskilt svåra situationer kan det vara nödvändigt att genomgå en kirurgisk procedur för att lindra nackmuskelsmärta. Detta behandlingsalternativ bör endast övervägas om andra mindre invasiva metoder har undersökts i detalj och bedöms av din läkare inte vara tillräckliga för ditt tillstånd. Läkare rekommenderar sällan kirurgi om det inte finns någon form av kompression på nervrötterna som inte kan lindras på något annat sätt.

Om din smärta i nackmusklerna bara förekommer sällan beror det antagligen inte på någon långvarig hälsoproblem. Men om du befinner dig som utlever smärta flera gånger i veckan, gör det till en punkt att konsultera din läkare. En snabb undersökning kommer att avgöra om ursprunget till nackmuskelsmärta beror på faktorer som du kan kontrollera med lätthet eller om grundorsaken är något som kräver aggressiva smärtbehandlingsmetoder. I båda fallen finns det en utmärkt chans att du kan vara fri från smärtan på kort tid.