Hvordan kan jeg lindre muskelsmerter i nakken?

Næsten alle oplever nakke muskelsmerter fra tid til anden. For nogle mennesker opstår muskelsmerter og smerter på grund af stress, sovning i en akavet position eller dårlig holdning. I andre tilfælde er smerten i musklerne i nakken et symptom på noget mere alvorligt. Heldigvis er der måder at få smertelindring i nogen af ​​disse situationer.

For mennesker, der lider med lejlighedsvise nakkemuskelsmerter, er det en god ide at kontrollere din holdning. Smerten kan skyldes, at den falder over en computerskærm på arbejdet hele dagen, eller at du ikke holder dine skuldre og hals korrekt, når du går. Dårlig holdning lægger ekstra pres på musklerne i nakken. Fjern din smerte ved at købe en diskret søjle, der hjælper dig med at bevare en god holdning. Med tiden bliver din kropsholdning anden natur, og du har ikke længere brug for stag. I mellemtiden finder du, at dine anfald med muskelsmerter i nakken begynder at komme sjældnere.

Håndtering af mindre muskelsmerter i nakken her og nu kan ofte styres ved hjælp af forskellige metoder til at lindre stress og lade stramme muskler løsne sig. Prøv at tage et varmt brusebad, så en jævn strøm af varmt vand strømmer over din nakke og skuldre. Hvis du har en massageindstilling på brusehovedet, skal du bruge den til forsigtigt at bombardere din ømme hals og få en vis lettelse. En afslappende massage kan også gøre vidundere for spændte nakkemuskler. Hvis intet andet, kan du prøve at tilføre varme på nakken, mens du ligger på sofaen. Gnider med dyb opvarmning ledsaget af varme klæder kan ofte lette smerten på kun få minutter.

Når der er et underliggende sundhedsmæssigt problem, der forårsager nakkemuskelsmerter, skal behandlingerne ofte være mere aggressive. Få tjenester af en fysioterapeut og udvikle en række strækøvelser, der vil lette smerterne uden at forårsage skade på din nakke og skuldermuskler. Terapeuten kan endda anbefale grundlæggende styrketræningsøvelser flere gange om ugen som en del af smertebehandlingsregimet. Trækkraft kan også hjælpe med at lindre smerter i længere perioder. Der er også en god chance for, at din læge kan anbefale receptpligtig medicin eller receptpligtig medicin, der giver dig en vis lindring af konstante nakke- og rygsmerter.

I særligt alvorlige situationer kan det være nødvendigt at gennemgå en kirurgisk procedure for at lindre nakkemuskelsmerter. Denne behandlingsmulighed skal kun overvejes, hvis andre mindre invasive metoder er blevet undersøgt detaljeret og vurderes af din læge for ikke at være tilstrækkelige til din tilstand. Læger anbefaler sjældent kirurgi, medmindre der er en slags komprimering på nerverødder, der ikke kan afhjælpes på anden måde.

Hvis din nakke muskelsmerter kun forekommer sjældent, skyldes det sandsynligvis ikke noget langvarigt sundhedsmæssigt problem. Men hvis du finder dig selv vedvarende anfald af smerter flere gange om ugen, skal du gøre det til et punkt at konsultere din læge. En hurtig undersøgelse vil afgøre, om oprindelsen af ​​nakkemuskelsmerter skyldes faktorer, som du kan kontrollere med relativt lethed, eller om rodårsagen er noget, der kræver aggressive smerter til behandlingsmetoder. I begge tilfælde er der en fremragende chance for, at du kan være fri for smerten i løbet af en kort periode.