Hvordan kan jeg lindre muskelsmerter i nakken?

Omtrent alle opplever smerter i nakken muskler fra tid til annen. For noen mennesker oppstår muskelsmerter og smerter på grunn av stress, sove i en vanskelig stilling eller dårlig holdning. I andre tilfeller er smertene i musklene i nakken et symptom på noe mer alvorlig. Heldigvis er det måter å få smertelindring i noen av disse situasjonene.

For personer som lider av og til i nakken muskelsmerter, er det lurt å sjekke holdningen din. Smertene kan skyldes at de falt over en dataskjerm på jobb hele dagen, eller ikke klarer å holde skuldrene og nakken riktig når du går. Dårlig holdning legger ekstra press på musklene i nakken. Fjern smertene dine ved å kjøpe en diskret stag som vil hjelpe deg med å opprettholde god holdning. Over tid vil holdningen din bli en annen art, og du vil ikke lenger trenge bukken. I mellomtiden vil du finne at bouts med muskelsmerter i nakken begynner å komme sjeldnere.

Håndtering av mindre smerter i nakken muskler i her og nå kan ofte håndteres ved å bruke forskjellige metoder for å lindre stress og la stramme muskler løsne seg. Prøv å ta en varm dusj, slik at en jevn strøm av varmt vann flyter over nakken og skuldrene. Hvis du har en massasjeinnstilling på dusjhodet, bruk den til å bombardere sår halsen din og få lettelse. En avslappende massasje kan også gjøre underverker for spente nakkemuskler. Hvis ikke annet, kan du prøve å påføre varme på nakken mens du ligger på sofaen. Gni med dyp oppvarming ledsaget av varme kluter kan ofte lette smertene på bare noen få minutter.

Når det er et underliggende helseproblem som forårsaker smerter i nakken, må behandlingene ofte være mer aggressive. Få tjenester fra en fysioterapeut og utvikle en serie strekkøvelser som vil lette smertene uten å forårsake skade på nakke- og skuldermusklene. Terapeuten kan til og med anbefale grunnleggende styrketreningsøvelser flere ganger i uken som en del av smertebehandlingsregimet. Trekkraft kan også bidra til å lindre smerter i lengre perioder. Det er også en god sjanse for at legen din kan anbefale reseptfrie medisiner eller reseptbelagte medisiner som vil gi deg litt lindring fra konstante nakke- og ryggsmerter.

I ekstreme situasjoner kan det være nødvendig å gjennomgå en kirurgisk prosedyre for å lindre smerter i nakken. Dette behandlingsalternativet bør bare vurderes hvis andre mindre invasive metoder er utforsket i detalj og av legen din bedømt å ikke være tilstrekkelige for din tilstand. Leger anbefaler sjelden kirurgi med mindre det er en slags kompresjon på nerverøttene som ikke kan lindres på noen annen måte.

Hvis smerter i nakken muskler bare forekommer sjelden, skyldes det sannsynligvis ikke noe helseproblem på lang sikt. Imidlertid, hvis du synes at du holder ut smerter, flere ganger i uken, må du gjøre et poeng å konsultere legen din. En rask undersøkelse vil avgjøre om opprinnelsen til nakken muskelsmerter skyldes faktorer du kan kontrollere med letthet eller om grunnårsaken er noe som krever aggressive smertebehandlingsmetoder. I begge tilfeller er det en utmerket sjanse for at du kan være fri for smertene i løpet av kort tid.