Hvordan kan jeg lindre nakkemuskelsmerter?

Omtrent alle opplever nakkemuskelsmerter fra tid til annen.For noen mennesker oppstår muskelsmerter og smerter på grunn av stress, sover i en vanskelig stilling eller dårlig holdning.I andre tilfeller er smertene i nakken i nakken et symptom på noe mer alvorlig.Heldigvis er det måter å få smertelindring i noen av disse situasjonene.

For personer som lider med sporadiske muskelsmerter, er det en god idé å sjekke holdningen din.Smertene kan skyldes at du faller over en dataskjerm på jobben hele dagen, eller ikke klarer å holde skuldrene og nakken riktig når du går.Dårlig holdning legger ekstra trykk på nakken.Fjern smertene dine ved å kjøpe en diskret stag som vil hjelpe deg med å opprettholde god holdning.Over tid vil holdningen din bli andre natur, og du vil ikke lenger trenge stag.I mellomtiden vil du finne dine anfall med muskelsmerter i nakken begynner å komme sjeldnere.Prøv å ta en varm dusj, slik at en jevn strøm av varmt vann strømmer over nakken og skuldrene.Hvis du har en massasjeinnstilling på dusjhodet, bruk den til å bombardere den ømme nakken forsiktig og få litt lettelse.En avslappende massasje kan også gjøre underverker for anspente nakkemuskler.Hvis ikke annet, kan du prøve å bruke varme i nakken mens du lekker deg igjen i sofaen.Dyp oppvarming av gnidning ledsaget av varme kluter kan ofte lette smertene på bare noen få minutter.

Når det er et underliggende helseproblem som forårsaker nakkemuskelsmerter, må behandlingene ofte være mer aggressive.Få tjenestene til en fysioterapeut og utvikle en serie strekkøvelser som vil lette smertene uten å forårsake skade på nakken og skuldermusklene.Terapeuten kan til og med anbefale grunnleggende styrketreningsøvelser flere ganger i uken som en del av smertehåndteringsregimet.Trekk kan også bidra til å lindre smerter i lengre perioder.Det er også en god sjanse for at legen din kan anbefale medisiner uten disk eller reseptbelagte medisiner som vil gi deg litt lettelse fra konstant nakke- og ryggsmerter.

I situasjoner som er spesielt alvorlige, kan det være nødvendig å gjennomgå en kirurgisk prosedyre for å lindre smerter i nakken.Dette behandlingsalternativet bør bare vurderes hvis andre mindre invasive metoder er blitt undersøkt i detalj og blir bedømt av legen din til ikke å være tilstrekkelig for tilstanden din.Leger anbefaler sjelden kirurgi med mindre det er en slags komprimering på nerverøtter som ikke kan lindres på noen annen måte.

Hvis nakkemuskelsmerter bare forekommer sjelden, skyldes det sannsynligvis ikke noe langsiktig helseproblem.Imidlertid, hvis du finner deg utholdende smerter flere ganger i uken, gjør det til et poeng å konsultere legen din.En rask undersøkelse vil avgjøre om opprinnelsen til nakkemuskelsmerter skyldes faktorer du kan kontrollere med relativt letthet, eller om grunnårsaken er noe som krever aggressive smertebehandlingsmetoder.I begge tilfeller er det en utmerket sjanse for at du kan være fri for smertene på kort tid.