首の筋肉の痛みを和らげるには？

ほぼ全員が時々首の筋肉痛を経験します。 一部の人々にとって、筋肉痛および痛みは、ストレス、厄介な姿勢での睡眠、または悪い姿勢のために生じます。 他の場合、首の筋肉の痛みは、より深刻な何かの症状です。 幸いなことに、これらの状況のいずれかで痛みを緩和する方法があります。

時折首の筋肉痛に苦しむ人々のために、それはあなたの姿勢を確認することをお勧めします。 痛みは、一日中仕事中にコンピューターの画面に落ちたり、歩いたときに肩や首を正しく保持できないことが原因である可能性があります。 姿勢が悪いと、首の筋肉に余分な圧力がかかります。 適切な姿勢を維持するのに役立つ控えめな装具を購入して、痛みを取り除きます。 時間が経つにつれて、姿勢が第二の性質になり、装具は必要なくなります。 その間、首の筋肉痛を伴う発作の頻度が少なくなります。

ここでの軽度の首の筋肉痛への対処は、ストレスを和らげ、緊張した筋肉をほぐすためにさまざまな方法を使用することで管理できます。 温水シャワーを浴びて、首と肩に熱湯が流れ続けるようにします。 シャワーヘッドにマッサージ設定がある場合は、それを使用して優しく首を痛め、ある程度の安心感をもたらします。 リラックスできるマッサージは、緊張した首の筋肉にも驚異をもたらします。 それ以外の場合は、ソファに横たわっている間に首に熱をかけてみてください。 熱い布を伴う深い加熱摩擦は、わずか数分で痛みを和らげることができます。

首の筋肉痛を引き起こす根本的な健康問題がある場合、治療はしばしばより積極的でなければなりません。 理学療法士のサービスを受けて、首や肩の筋肉に損傷を与えることなく痛みを緩和する一連のストレッチ運動を開発します。 セラピストは、疼痛管理レジメンの一環として、週に数回、基本的な筋力トレーニングを推奨することさえあります。 けん引は、長期間の痛みを和らげるのにも役立ちます。 また、首や背中の痛みを和らげる市販薬または処方薬を医師が推奨する可能性もあります。

特に悲惨な状況では、首の筋肉痛を和らげるために外科的処置を受ける必要があるかもしれません。 この治療オプションは、他の低侵襲性の方法が詳細に検討され、医師があなたの状態に適切でないと判断した場合にのみ考慮されるべきです。 他の方法では緩和できない神経根に何らかの圧迫がある場合を除き、医師はめったに手術を勧めません。

首の筋肉の痛みがまれにしか起こらない場合は、おそらく長期的な健康上の問題によるものではありません。 ただし、週に数回痛みに耐える場合は、医師に相談することをお勧めします。 首の筋肉痛の原因が比較的簡単にコントロールできる要因によるものなのか、根本的な原因が積極的な痛みの治療法を必要とするものなのかを簡単に調べます。 どちらの場合でも、短期間で痛みから解放される絶好のチャンスがあります。