首の筋肉の痛みを和らげるにはどうすればよいですか？

ほぼ誰もが時々首の筋肉の痛みを経験します。 一部の人々にとって、筋肉の痛みと痛みは、ストレス、厄介な位置で眠っている、または姿勢が悪いために生じます。 それ以外の場合、首の筋肉の痛みは、より深刻なものの症状です。 幸いなことに、これらの状況のいずれかで痛みの緩和を得る方法があります。

時折首の筋肉痛に苦しむ人にとっては、姿勢をチェックすることをお勧めします。 痛みは、一日中職場でコンピューターの画面を倒したり、歩くときに肩や首を正しく保持したりしないことが原因である可能性があります。 姿勢が悪いと、首の筋肉にさらに圧力がかかります。 良い姿勢を維持するのに役立つ控えめなブレースを購入することで、あなたの痛みを排除します。 時間が経つにつれて、あなたの姿勢は第二の性質になり、あなたはもはやブレースを必要としません。 暫定的には、首に筋肉痛を伴う頻度が低下し始めていることがわかります。

ここでの軽度の首の筋肉痛に対処することは、さまざまな方法を使用してストレスを和らげ、タイトな筋肉を緩められるようにすることで管理できることがよくあります。 熱いシャワーを浴びて、首や肩の上に安定したお湯の流れが流れるようにしてください。 シャワーヘッドにマッサージ設定がある場合は、それを使用して、首の痛みを優しく砲撃し、安心してください。 リラックスしたマッサージは、緊張した首の筋肉にも驚異をもたらす可能性があります。 他に何もなければ、ソファにリクライニングしている間、首に熱をかけてみてください。 熱い布を伴う深い加熱摩擦は、わずか数分で痛みを和らげることができます。

首の筋肉痛を引き起こす根本的な健康問題がある場合、治療はしばしばより攻撃的でなければなりません。 理学療法士のサービスを取得し、首や肩の筋肉に損傷を与えることなく痛みを和らげる一連のストレッチエクササイズを開発します。セラピストはrでもあります疼痛管理レジメンの一環として、基本的な筋力トレーニングエクササイズを週に数回開催します。 牽引力は、長期間にわたって痛みを和らげるのにも役立ちます。 また、あなたの医師が、一定の首と背中の痛みからいくらかの緩和を提供する市販の薬や処方薬を推奨できる可能性もあります。

特に悲惨な状況では、首の筋肉の痛みを和らげるために外科的処置を受ける必要があるかもしれません。この治療オプションは、他の侵襲性の低い方法が詳細に調査されており、医師によってあなたの状態に適していないと判断された場合にのみ考慮する必要があります。 医師は、他の方法で緩和できない神経根に何らかの圧縮がない限り、手術をめったに推奨しません。

首の筋肉の痛みがまれにしか発生しない場合、それはおそらく長期的な健康問題によるものではありません。 ただし、週に数回、痛みの永続的な発作に気付いたら、それをポイントにしてください医師に相談してください。 迅速な検査により、首の筋肉痛の起源が、比較的簡単に制御できる要因に起因するかどうか、または根本原因が攻撃的な疼痛治療方法を必要とするものであるかどうかを判断します。 どちらの場合でも、短期間で痛みから解放される可能性が高い素晴らしい機会があります。