Wie kann ich Nackenmuskelschmerzen lindern?
Fast jeder erlebt von Zeit zu Zeit Nackenmuskelschmerzen. Bei manchen Menschen entstehen Muskelschmerzen und -schmerzen aufgrund von Stress, Schlafstörungen oder einer schlechten Körperhaltung. In anderen Fällen sind die Schmerzen in den Nackenmuskeln ein Symptom für etwas Schwerwiegenderes. Glücklicherweise gibt es in jeder dieser Situationen Möglichkeiten zur Schmerzlinderung.
Für Menschen mit gelegentlichen Nackenmuskelschmerzen ist es eine gute Idee, Ihre Haltung zu überprüfen. Die Schmerzen können darauf zurückzuführen sein, dass Sie den ganzen Tag über einen Computerbildschirm fallen oder Ihre Schultern und Ihren Nacken beim Gehen nicht richtig halten. Eine schlechte Haltung übt zusätzlichen Druck auf die Nackenmuskulatur aus. Beseitigen Sie Ihre Schmerzen, indem Sie eine diskrete Orthese kaufen, die Ihnen hilft, eine gute Haltung zu bewahren. Im Laufe der Zeit wird Ihre Haltung zur Selbstverständlichkeit und Sie brauchen die Orthese nicht mehr. In der Zwischenzeit werden Sie feststellen, dass Ihre Anfälle mit Muskelschmerzen im Nacken seltener auftreten.
Der Umgang mit leichten Nackenmuskelschmerzen im Hier und Jetzt kann häufig mithilfe verschiedener Methoden behandelt werden, um Stress abzubauen und verspannte Muskeln zu lockern. Nehmen Sie eine heiße Dusche und lassen Sie einen gleichmäßigen Strom heißen Wassers über Hals und Schultern fließen. Wenn Sie eine Massageeinstellung auf dem Duschkopf haben, bombardieren Sie damit sanft Ihren wunden Nacken und sorgen für eine gewisse Erleichterung. Eine entspannende Massage kann auch bei verspannten Nackenmuskeln Wunder wirken. Wenn nichts anderes, versuchen Sie, dem Nacken Wärme zuzuführen, während Sie sich auf dem Sofa zurücklehnen. Tiefe Wärmereiben, begleitet von heißen Tüchern, können die Schmerzen oft in wenigen Minuten lindern.
Wenn es ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem gibt, das Nackenmuskelschmerzen verursacht, müssen die Behandlungen häufig aggressiver sein. Holen Sie sich die Dienste eines Physiotherapeuten und entwickeln Sie eine Reihe von Dehnübungen, die die Schmerzen lindern, ohne Ihre Nacken- und Schultermuskulatur zu schädigen. Der Therapeut kann sogar mehrmals pro Woche grundlegende Kraftübungen als Teil der Schmerzbehandlung empfehlen. Die Traktion kann auch dazu beitragen, die Schmerzen für längere Zeit zu lindern. Es besteht auch eine gute Chance, dass Ihr Arzt Ihnen rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente empfiehlt, die Sie von ständigen Nacken- und Rückenschmerzen entlasten.
In besonders schlimmen Situationen kann ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein, um die Nackenmuskelschmerzen zu lindern. Diese Behandlungsoption sollte nur in Betracht gezogen werden, wenn andere, weniger invasive Methoden eingehend untersucht wurden und von Ihrem Arzt als für Ihre Erkrankung nicht angemessen beurteilt werden. Ärzte raten selten zu einer Operation, es sei denn, die Nervenwurzeln sind auf irgendeine Weise komprimiert, die auf andere Weise nicht gelindert werden kann.
Wenn Ihre Nackenmuskulatur nur selten schmerzt, liegt dies wahrscheinlich nicht an langfristigen gesundheitlichen Problemen. Wenn Sie jedoch mehrmals in der Woche Schmerzen verspüren, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Eine schnelle Untersuchung wird feststellen, ob der Ursprung der Nackenmuskelschmerzen auf Faktoren zurückzuführen ist, die Sie relativ leicht kontrollieren können, oder ob die Grundursache aggressive Schmerzbehandlungsmethoden erfordert. In beiden Fällen besteht eine hervorragende Chance, dass Sie in kurzer Zeit schmerzfrei sind.