Hoe kies ik het beste kopersupplement?
Een kopersupplement is een capsule of pil die koper bevat, een essentieel mineraal dat voorkomt in granen, schaaldieren en groene bladgroenten. De voedingsstof helpt je lichaam ijzer te absorberen en het heeft ook eigenschappen die je hartslag en bloeddruk helpen reguleren. Als u verlaagde bloed koper niveaus behandelt, dan is een puur koperen supplement over het algemeen uw beste optie. Multivitaminen en andere soorten supplementen kunnen ook koper bevatten.
Hoewel u geen kopersupplementen moet gebruiken zonder eerst uw arts te raadplegen, kunt u bepalen welk type capsules het meest geschikt zijn om te nemen. Vanaf 2011 beveelt de American Cancer Society aan om niet meer dan 10 milligram koper per dag te nemen, en de doseringslimieten variëren bij kinderen per leeftijd. Als een bepaald kopersupplement meer dan 10 milligram per dosering heeft, wilt u waarschijnlijk een dergelijk merk vermijden, tenzij anders voorgeschreven door een arts.
Kopersupplementen mogen alleen koper bevatten. Naarmate het gebied van alternatieve geneeswijzen groeit, nemen gemengde supplementen toe in de markt. Het is belangrijk om alle ingrediëntenetiketten zorgvuldig te controleren, zodat u het risico op interacties tussen geneesmiddelen kunt vermijden. Bepaalde soorten kruidensupplementen bevatten mineralen zoals koper, evenals dagelijkse multivitaminen. Als beide typen koper bevatten, hebt u niet noodzakelijk kopersupplementen nodig.
Een arts zal meestal een kopersupplement aanbevelen als u een tekort aan het mineraal heeft. Houd er rekening mee dat verschillende bloedtesten nodig kunnen zijn om uw koperniveaus te bepalen, omdat het levermetabolisme van het mineraal soms verschillende laboratoriumresultaten kan veroorzaken. Regelmatig bloedonderzoek is waarschijnlijk nodig als u wordt behandeld voor kopergebrek om ervoor te zorgen dat u niet teveel supplementen gebruikt, wat kan leiden tot toxiciteit. Te veel koper in het lichaam is zeldzaam, maar het is een ernstige complicatie die nierfalen en leverschade kan veroorzaken.
Om kopertekort te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u voedsel eet dat de voedingsstof bevat, waaronder bonen, erwten en aardappelen, evenals noten en runderlever. Over het algemeen is een persoon niet kopergebrek als hij of zij een voldoende dieet van groenten en fruit eet. Als u niet genoeg koper in het bloed heeft, is dit meestal een indicatie voor een gezondheidsprobleem, zoals bloedarmoede of geelzucht. Te veel koper is soms gerelateerd aan de ziekte van Wilson; in dergelijke gevallen moet u koperen supplementen vermijden.