Hur väljer jag det bästa koppartillskottet?

Ett koppartillskott är en kapsel eller piller som innehåller koppar, ett viktigt mineral som finns i korn, skaldjur och gröna bladgrönsaker. Näringsämnet hjälper kroppen att ta upp järn och det har också egenskaper som hjälper till att reglera din hjärtrytm och blodtryck. Om du behandlar minskade nivåer av kopparkoppar, är ett rent koppartillskott i allmänhet ditt bästa alternativ. Multivitaminer och andra typer av tillskott kan också innehålla koppar.

Även om du inte ska använda koppartillskott utan att först rådgöra med din läkare, kan du bestämma vilken typ av kapslar som är bäst lämpade att ta. Från och med 2011 rekommenderar American Cancer Society att ta högst 10 milligram koppar varje dag, och dosgränserna varierar för barn efter ålder. Om ett visst koppartillskott har mer än 10 milligram per dosering, kommer du förmodligen att vilja undvika ett sådant märke, såvida inte annat anvisas av en läkare.

Koppartillskott bör endast innehålla koppar. När området för alternativ medicin växer ökar blandade tillskott i utbredning på marknaden. Det är viktigt att kontrollera alla ingrediensetiketter noggrant så att du kan undvika risken för läkemedelsinteraktioner. Vissa typer av växtbaserade kosttillskott innehåller mineraler som koppar samt dagliga multivitaminer. Om endera typen innehåller koppar behöver du inte nödvändigtvis koppartillskott.

En läkare rekommenderar vanligtvis ett koppartillskott om du har en brist på mineralen. Tänk på att flera blodprov kan behövas för att bestämma dina kopparnivåer, eftersom leverens ämnesomsättning ibland kan orsaka olika laborationsresultat. Regelbundna blodprover behövs sannolikt om du behandlas för kopparbrist för att säkerställa att du inte tar för många kosttillskott, vilket kan leda till toxicitet. För mycket koppar i kroppen är sällsynt, men det är en allvarlig komplikation som kan orsaka njursvikt och leverskada.

För att förhindra kopparbrist ska du vara säker på att du äter mat som innehåller näringsämnet, inklusive bönor, ärtor och potatis, samt nötter och nötlever. I allmänhet är en person inte kopparmangel om han eller hon äter en rik diet med frukt och grönsaker. Om du inte har tillräckligt med koppar i blodet är det vanligtvis ett tecken på en hälsoproblem, som anemi eller gulsot. För mycket koppar är ibland relaterat till Wilsons sjukdom; i sådana fall bör du undvika att använda koppartillskott.