Come faccio a scegliere il miglior integratore di rame?
Un integratore di rame è una capsula o pillola che contiene rame, un minerale essenziale che si trova in cereali, crostacei e verdure a foglia verde. Il nutriente aiuta il corpo ad assorbire il ferro e ha anche proprietà che aiutano a regolare il battito cardiaco e la pressione sanguigna. Se stai trattando una riduzione dei livelli di rame nel sangue, un integratore di rame puro è generalmente l'opzione migliore. Multivitaminici e altri tipi di integratori possono contenere anche rame.
Sebbene non si debbano usare integratori di rame senza prima consultare il proprio medico, è possibile determinare quale tipo di capsule è la più appropriata da assumere. A partire dal 2011, l'American Cancer Society raccomanda di non assumere più di 10 milligrammi di rame ogni giorno e i limiti di dosaggio variano nei bambini in base all'età. Se un particolare integratore di rame ha più di 10 milligrammi per dosaggio, è probabile che tu voglia evitare tale marchio, se non diversamente indicato da un medico.
Gli integratori di rame dovrebbero contenere solo rame. Con l'aumentare del campo della medicina alternativa, gli integratori misti stanno aumentando in prevalenza sul mercato. È importante controllare attentamente tutte le etichette degli ingredienti in modo da evitare il rischio di interazioni farmacologiche. Alcuni tipi di integratori a base di erbe contengono minerali come rame e multivitaminici giornalieri. Se uno dei due tipi contiene rame, non sono necessariamente necessari integratori di rame.
Un medico di solito raccomanderà un integratore di rame in caso di carenza del minerale. Tieni presente che potrebbero essere necessari diversi esami del sangue per determinare i livelli di rame, poiché il metabolismo epatico del minerale può talvolta causare risultati di laboratorio diversi. Probabilmente sono necessari esami del sangue regolari se si è in cura per carenza di rame per assicurarsi di non assumere troppi integratori, che possono provocare tossicità. Troppo rame nel corpo è raro, ma è una grave complicazione che può causare insufficienza renale e danni al fegato.
Al fine di prevenire una carenza di rame, assicurati di mangiare cibi che contengono i nutrienti, tra cui fagioli, piselli e patate, oltre a noci e fegato di manzo. Generalmente, una persona non è carente di rame se mangia una dieta ampia di frutta e verdura. Se non hai abbastanza rame nel sangue, di solito è indicativo di un disturbo di salute, come anemia o ittero. Troppo rame a volte è correlato alla malattia di Wilson; in questi casi, dovresti evitare l'uso di integratori di rame.