Jak wybrać najlepszy suplement miedzi?
Suplement miedziany to kapsułka lub pigułka zawierająca miedź, niezbędny minerał występujący w ziarnach, skorupiakach i zielonych warzywach liściastych. Substancja odżywcza pomaga organizmowi wchłonąć żelazo, a także ma właściwości, które pomagają regulować bicie serca i ciśnienie krwi. Jeśli leczysz obniżone poziomy miedzi we krwi, to suplement z czystej miedzi jest ogólnie najlepszą opcją. Multiwitaminy i inne rodzaje suplementów mogą również zawierać miedź.
Chociaż nie powinieneś stosować suplementów miedzi bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, możesz ustalić, który rodzaj kapsułek jest najbardziej odpowiedni do wzięcia. W 2011 r. American Cancer Society zaleca przyjmowanie nie więcej niż 10 miligramów miedzi każdego dnia, a limity dawkowania różnią się u dzieci w zależności od wieku. Jeśli konkretny suplement miedzi ma więcej niż 10 miligramów na dawkę, prawdopodobnie będziesz chciał uniknąć takiej marki, chyba że lekarz zaleci inaczej.
Suplementy miedzi powinny zawierać tylko miedź. W miarę rozwoju dziedziny medycyny alternatywnej, na rynku rośnie popularność suplementów mieszanych. Ważne jest dokładne sprawdzenie wszystkich etykiet składników, aby uniknąć ryzyka interakcji między lekami. Niektóre rodzaje suplementów ziołowych zawierają minerały, takie jak miedź, a także codzienne multiwitaminy. Jeśli którykolwiek typ zawiera miedź, niekoniecznie potrzebujesz dodatków miedzi.
Lekarz zazwyczaj zaleci suplement miedzi, jeśli masz niedobór tego minerału. Należy pamiętać, że może być konieczne kilka badań krwi w celu ustalenia poziomu miedzi, ponieważ metabolizm minerału w wątrobie może czasami powodować różne wyniki laboratoryjne. Prawdopodobnie konieczne są regularne badania krwi, jeśli jesteś leczony z powodu niedoboru miedzi, aby upewnić się, że nie przyjmujesz zbyt wielu suplementów, które mogą powodować toksyczność. Zbyt dużo miedzi w ciele jest rzadkie, ale jest to poważne powikłanie, które może powodować niewydolność nerek i uszkodzenie wątroby.
Aby zapobiec niedoborowi miedzi, upewnij się, że jesz żywność zawierającą składniki odżywcze, w tym fasolę, groszek i ziemniaki, a także orzechy i wątrobę wołową. Ogólnie rzecz biorąc, osoba nie ma niedoboru miedzi, jeśli spożywa bogatą dietę z owoców i warzyw. Jeśli nie masz wystarczającej ilości miedzi we krwi, zwykle wskazuje to na dolegliwość zdrowotną, taką jak niedokrwistość lub żółtaczka. Zbyt dużo miedzi jest czasem związane z chorobą Wilsona; w takich przypadkach należy unikać stosowania suplementów miedzi.